天啊!上廁所玩手機會帶來5種病,比直接抽菸還毒,看完我驚訝很久,趕緊改掉吧!


大家好,我是健康一點靈小編Uber!今天要來說說關於「天啊!上廁所玩手機會帶來5種病,比抽菸還毒,看完我驚訝很久,趕緊改掉吧!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

這兩天各位是不是一直在囤貨~

尤其是各種優惠活動,都需要拼手速……

所以,

手機是不是從不離手!

(source: toutiao)

 

起床之後

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到了晚上

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嗯,不管幹什麼手裡是絕對不能少了手機的,帶著手機去廁所簡直延長了每次便便的時間!!!

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但是最近折姐看到有人說:上廁所時玩手機,會帶來5種疾病……

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因為,這個毛病每個人都有!那到底會帶來什麼呢?!

1、延長如廁時間

不攜帶手機如廁,5分鐘就可解決生理問題。而攜帶手機,並且在有無線網等情況下,那麼如廁時間將變為十幾分鍾甚至半小時以上。

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長時間如廁容易吸收衛生間不健康的空氣,其中含有細菌、病毒等有害物質。

2、心理性便祕



長期攜帶手機如廁,會出現沒有手機則無法排便現象。另外,攜帶手機如廁注意力高度集中在手機上,引起便意消失,這些心理因素都會導致便祕的出現。

3、頸椎病

人體的頸椎由於生理需求會呈現一定的彎曲弧度,而上廁所玩手機,頸椎長時間保持一個不當的姿勢,導致正常的彎曲弧度消失,而影響頸椎的健康,出現頭痛、脖子疼、肩頸肌肉僵硬等問題。

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4、痔瘡

上廁所玩手機一方面分散排便的注意力,導致便意消失會延長,容易引起腸道對有害物質的二次吸收。另一方面,長時間蹲廁所或坐馬桶,導致肛門周圍的血管充血、血管曲張,引起痔瘡。

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5、影響血液迴圈

上廁所玩手機導致如廁時間長,會出現久蹲和久坐現象,導致下肢血管容易受到壓迫,肢體供氧、供血不足,出現麻木、迴圈受阻現象。

另外,如廁後立即起身,下肢血管暢通,血液向下流,導致頭部血液不足,引起頭暈甚至暈厥現象。

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上廁所的時候一定不帶手機!

上廁所的時候一定不帶手機!

上廁所的時候一定不帶手機!

不光是上廁所的時候愛玩手機,還有人經常熬夜玩手機!這樣容易導致身體機能紊亂你們曉得嘛?尤其是……便祕!

所以折姐建議大家:

1、均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。

(1)高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反會加重便祕)。

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(2)補充水分:多飲水,建議每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。

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(3)供給足量B族維生素及葉酸:用含B族維生素豐富食物,可促進消化液分泌,維持和促進腸管蠕動,有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,內含有大量葉酸,具有良好的通便作用。

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(4)增加易產氣食物:多食易產氣食物,促進腸蠕動加快,有利排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。

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(5)增加脂肪供給:適當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有潤滑腸道、通便的作用。

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2、養成定時排便的習慣;戒菸酒;避免濫用藥。有便意時需及時排便,避免抑制排便。

3、適量的運動,如快步行走和慢跑,可促進腸管蠕動,有助於排便。

說了這麼多,總結一句話就是:拼完這一波,少看手機!

看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡健康一點靈的文章的話,可以按讚追蹤拒絕黑心,為健康把關並分享這篇「天啊!上廁所玩手機會帶來5種病,比抽菸還毒,看完我驚訝很久,趕緊改掉吧!」出去給大家一起看看喔!

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