比吸煙還可怕的壞習慣,你還在天天做?

眾所周知,吸煙對人體有害,並且害處是巨大的,可謂是健康的第一殺手。但是你知道嗎,即使不吸煙,生活中還有某些壞習慣容易造成我們的健康問題,下面家醫就為大家揭曉這幾大惡習慣。

一坐一整天

家醫君也發現,現在越來越多的上班族寧可長時間的坐一整天,也不想利用清閑時間活動舒緩,久而久之,長時間的坐辦公室或者坐車就會帶來各種健康問題,例如膝關節老化,骨質疏鬆等。據最新的一項研究發現,每年發生的近幾十萬的癌症病例都與缺乏運動有關。

久坐不動易生病

建議:不要久坐不動,工作中我們可以利用空閑時間進行一些簡單的活動,最起碼也可以經常曬曬太陽走動走動,套用甄嬛傳里的一句話,想必也是對健康極好的。



肉吃太多

好多人都喜歡吃肉,小編也喜歡吃,特別是那種肥瘦相間,入口即化的肉質。但最新研究稱,中年時大量攝入動物蛋白的人群日後癌症死亡率比同齡人高4倍,但對於65歲以上的人就不會有什麼傷害。但是中老年人也不可過多的食用肉類,因為肉類中富含的高熱量、高脂肪極容易引發中老年人高血壓、冠心病的風險。

不要吃太多肉

建議:以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質,每2磅(0.9千克)應補充0.8克。



不開抽油煙機

好多人都有這個壞習慣,嚐嚐在烹飪美味佳肴的同時,忘記開抽油煙機,而往往由於這個不小心的壞習慣導致使用燃氣灶通風不暢,而使室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛氣體嚴重超標,而大家不要忘記,這幾種有害氣體往往也是二手煙中最為常見,堪比吸煙更嚴重。

建議:不論你煎炒烹炸,只要你使用燃氣灶,都應該打開抽油煙機,這樣可使有害氣體降到最低。

長期缺乏睡眠

現如今,人們越來越喜歡熬夜,不論是加班、或者打電動、看最新更新的電視劇電影,往往都已經到了後半夜淩晨一兩點,早上七點起床上班,也就意味著你的一天睡眠時間還不到6個小時,這種情況往往導致你整天像個大熊貓一樣有著黑眼圈,工作期間沒精打采沒有活力,思維遲鈍思想老化。更嚴重的是長期睡眠不足易引發高血壓、心髒病、中風等其他健康問題。研究發現,每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外,缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。



缺乏睡眠易生病

建議:回到家的小夥伴,就不要成天抱著電動,平板入眠了,保持每天睡眠每天7~8小時的充足睡眠對健康至關重要。

臨睡前還小酌一杯

常言道:”小酌怡情、大飲傷身“,道理誰都知道,可真正做到的沒幾個。近年來,通過研究發現,酒精會降低血糖含量,抑製中樞神經系統,產生鎮靜效應,最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂,讓飲酒者在夜間很容易醒來。

建議:首先要管住你的嘴,最好睡前3~4個小時內不要飲酒。

Reference:健康生活
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