肝不好的女人有三大現象!每天幾個小動作,保肝護肝!

細數肝不好的女人有3大罪狀:

1、氣血不足。女人一生以血為重,肝有“造血”、“儲藏”、“調節血量”和向各髒器“輸送血液”的功能,還有分解營養、調節激素等功能,肝還是人體最強的解毒排毒系統和營養輸送系統,滋養著女人全身的髒器。若肝不能完成這些工作,則會導致分泌失調,氣血不和。

2、臉色差。看臉先看額頭上,額頭上面會出現痘痘,毛孔粗大等;其次,看皮膚和眼睛,肝不好時會出現皮膚發白,發黑,亮眼睛出現干澀、看不清楚,說明肝區供血不足,眼睛營養失衡,眼睛也會出現發黃症狀。

3、月經不調。肝血不足造成月經量減小,嚴重者出現閉經,子宮卵巢萎縮症狀。

生活中要注意均衡飲食和良好的睡眠時間,譬如淩晨1-3點事養肝血的最佳時間,所以這個時間一定要進入深睡眠狀態,而且要注意少抽煙、少喝酒和咖啡,不要影響肝臟的代謝能力。

滋養肝膽對於女性而言尤其重要,而瑜伽作為一種身心調理方式,很多體式都可以促進腹腔器官的按摩,讓你在優雅舒緩的瑜伽動作中調理自己的肝臟。

 

1.站立前屈式

 



站立前屈式

雙腳站定,吸氣雙臂過頂伸展,掌心相向;

吐氣,將肚臍拉向脊柱,保持直背,身體前屈下彎;

雙手握住反側肘部(仍然過頂),如果身體舒適,兩側來回擺動放鬆下背部;

雙腳完全壓地,坐骨上舉指向天花板;

放鬆頭部和頸部,同時放鬆雙膝和頭頸;

堅持5-10下深呼吸。

2.快樂嬰兒式



 

快樂嬰兒式

仰躺於地,雙膝彎曲團於胸前;

雙膝向兩側打開至腋下,雙手握住雙腳外沿;

保持全背著地,可向左右輕微滾動身軀;

至少保持5個深呼吸。

3.嬰兒式

 



嬰兒式

雙膝微微分離跪地,身體前伏,雙手向前呈爬行狀;

雙臂伸長,前額置地;

堅持10次以上深呼吸。

 

飲食倡導節製、均衡,推薦幾款養肝護的養生茶:

自製蒲公英玉蘭茶

材料:野生蒲公英根莖、金玉蘭根莖

做法:挖取野生的蒲公英根,將其洗干淨,一定要多洗幾遍,否則容易殘留沙土,洗淨後切段,蒸煮晾曬致半干後,烘干炒製成茶,備用;將金玉蘭根莖,清洗干淨,切丁,然後烘干炒製成茶,備用;將烘焙好蒲公英根和金玉蘭根按照1:1的比例,每日泡水喝,即可。

功效:護肝排毒,預防酒精性肝損傷,恢複肝細胞能力。

自製蒲公英桂花茶

材料:蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

做法:桂花自然陰干,取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。每日取一包泡水代茶飲,泡過後的茶底,可以用來敷臉。

功效:清熱殺菌,去火祛痘,護肝排毒。

肝臟是人體最重要的排毒器官,肝好身體才好。肝臟受傷不會疼,不會給發給你信號只能默默忍受,一旦發現了,一般都已經非常嚴重了,因此為了肝健康,我們需要防範於未然,進行日常養肝護肝。

Reference:健康生活
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