女人先胖腿,男人先胖肚!知道真相後超可怕!


俗話說得好!身體健康者常年輕;無負於人者常富有。大家好,我是葡萄小編!讓我們一起來看看今天要討論的女人先胖腿,男人先胖肚!知道真相後超可怕!吧!

 

為什麼當體重增加時,男人總是先傾向於有個大肚腩,女性則是大腿愈發粗壯呢?

相信肯定不止小編一個人想知道答案!

這個答案與身體如何儲存脂肪有關。就像是汽車的後備箱一樣

當男性增加脂肪時,人體系統預設的儲存位置就是腹部,女性的儲存位置就是大腿和臀部。

對於男性來說:

如果吃得太多,又沒有進行充足的鍛鍊,“後備箱”就會變得擁擠不堪,一旦有了大肚腩,其餘身體部位也會開始儲存脂肪。

 

(source: toutiao)

當腹部的儲存空間用完後,脂肪就會開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。然後,他們就會面臨真正的隱患,如2型糖尿病、高血壓、高膽固醇和心臟病。



對於女性來說:

由於雌激素的緣故,女性傾向於在臀部和雙腿儲存脂肪,特別是大腿部位。

 

(source: toutiao)

如果女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪,她們隨後也會長出大肚腩。大肚腩也被填滿了,脂肪就會開始被儲存在其他身體部位,從而增加各種疾病的風險。

想減肚,男士這樣做!

1、走路敲帶脈

 

 

走路時敲帶脈,能很好地幫助減腰圍。帶脈的位置不需要費神去找,它環繞在腰間,就像是我們的腰帶。如果你的肚子軟軟的,而且還有“救生圈”,走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部,每天堅持半小時,保準幫你把腰圍降下來。

2、後背墊個枕頭

平躺時在後背下墊個枕頭,可以幫助消化,還能幫助減肚腩。



首先平躺在地板或床上,選擇一個柔軟的枕頭墊在後背下,這時會感覺到整個腹肌繃得非常緊,後背也會得到舒展,然後把雙手掌心相對伸過頭頂,同時屈膝讓雙腳的腳心相對,每天練習15~30分鐘。

頸椎不好或者是有高血壓的人要慎做。

3、挺身坐,腹式呼吸

坐在辦公室裡,總對著電腦彎著腰,腹肌很放鬆,腹部不知不覺就鬆弛下來了。最有效的,就是挺直了腰身來辦公。可挺直腰身坐10分鐘,然後休息一分鐘這樣迴圈練習。

還可以快呼快吸來帶動腹部肌肉的運動;也可以雙手撐坐在椅子上,呼氣的時候將兩腿彎曲慢慢地往上抬,吸氣的時候將腿放下,腳尖著地。一吸一呼之間,腹肌也跟著做運動。

女士練腿這樣做!

1、塑造大腿曲線

 

(source: toutiao)

左腳站立,右腿膝屈置於臀後。右手握於右腳踝,保持身體平衡。收緊腹部,背部挺直。

右手將腳踝儘量靠近臀部,拉長大腿前側肌群,優化腿部線條。也可採取側臥位的方法。

2、讓小腿變細長



 

(source: toutiao)

弓步站立,雙手扶牆,腳尖朝前,全腳掌著地,後腿伸直,前腿膝屈曲。

重心前移,增加小腿後面肌群拉伸,讓跟腱充分拉長,消除坨狀小腿。

3、減少腿後脂肪

 

(source: toutiao)

坐在墊子上,左腿伸直。右腿膝屈曲,右腳平放在左大腿內側。

保持背部挺直,上身儘量向前傾,充分拉長腿後肌群,讓其趨於平滑。也可採取簡單的站立位進行。

4、為腿提供營養

 

(source: toutiao)

右腿弓步向前,左腿跪在墊子上,雙手叉腰,背部挺直,收緊腹部。

重心前移,充分伸展髖前部,開啟下肢動脈流動空間,提高營養供給。

5、為臀部提供基石

 

(source: toutiao)

平躺在墊子上,右腳放在左膝後面,左腿髖屈膝屈,雙手抱於左大腿。

將左膝儘量拉向胸前,讓臀部肌群充分伸展,促進臀部感知。也可進行仰臥側向的方法。

看完後是不是覺得葡萄小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡健康一點靈的文章的話,可以按讚追蹤健康良心事業 - 只分享好文並分享這篇「女人先胖腿,男人先胖肚!知道真相後超可怕!」出去給大家一起看看喔!

如欲轉貼本站文章請標記本站網址出處
Reference:健康生活
  • TAG:

精選好文