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睡覺時突然一抖像踩空一樣,以為是噩夢那就錯了!!其實是這種反射!


大家好,我是健康一點靈小編葡萄!今天要來說說關於「睡覺時突然一抖像踩空一樣,以為是噩夢那就錯了!!其實是這種反射!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

模模糊糊快要睡著,但是還沒睡著的時候,經常會全身忽然抖一下,有時候還會有一種幻覺,像是在高處突然踩空,掉下去要死掉一樣,然後就被嚇醒了。告訴我,我不是一個人!

你睡覺的時候,有沒有突然踹一下腿或抽搐了下?告訴你真相——這叫肌抽躍,常在睡覺時發生,睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大,大腦會認為身體快要死亡了,所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。

(source: toutiao)

首先來了解一下生理性肌抽躍



這一型肌抽躍是正常生理的表現,而不是疾病所引起的,例如打嗝、睡眠中肌抽躍 、疲勞或緊張時出現的肌抽躍屬之。

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動,由於速度很快,因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。

這個動作一般都是無法控制的,當入睡後,大腦誤判斷認為要從高地墜落下去。大腦本能的反應會瞬間緊繃肌肉以獲取平衡,身體會產生劇烈晃動。所以夢中才會出現突然一腳踩空的感覺。

入睡抽動有時被稱作睡驚,它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐,會在你進入夢鄉時,出現於手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經歷:大約70%的人在睡夢中抖過。

因此,偶爾「肌抽躍」是正常生理現象。

肌抽躍次數過多、幅度過大要小心

一般人都是偶發的,一晚上不會超過四五次,動作幅度也不會太大。但也要注意,如果頻繁肌抽躍,就可能是某種疾病造成的。



(source: toutiao)

為什麼會出現這種現象呢?

1 過於勞累

白天壓力大,精神緊張,所以要多注意休息,放鬆心情。

2 缺鈣

有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。



3 肝腎虧虛

如不是很劇烈,但頻次較多,在中醫上有可能是肝腎虧虛,氣血不足。

4 癥狀性肌抽躍

如果伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。病因如:腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

(source: toutiao)

想防止入睡抽動(肌抽躍)怎麼辦?

不過,根據專家的說法,無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動,都沒有什麼可擔心的,但是如果你不喜歡突然抖醒,並感覺要掉下去摔死,這裡有一些措施可減少大部分的睡驚。

1、減少咖啡;

2、在白天就做完工作;

3、控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動。

看完後是不是覺得葡萄小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡健康一點靈的文章的話,可以按讚追蹤健康一點靈並分享這篇「睡覺時突然一抖像踩空一樣,以為是噩夢那就錯了!!其實是這種反射!」出去給大家一起看看喔!

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