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睡覺前還側躺著玩手機:看完這些你應該不會這麼淡定了!


大家好,我是健康一點靈小編葡萄!今天要來說說關於「睡覺前還側躺著玩手機:看完這些你應該不會這麼淡定了!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

早前有一個報道:一個20歲的貴州女孩,由於經常熬夜玩手機角膜潰瘍穿孔,為避免失明不得不做了角膜移植手術。看到這個新聞,教授相當震驚,因為教授也習慣深夜刷手機,特別是睡覺前躺在被窩裡玩手機。

(source: toutiao)

 

冬天,晚上睡前躺在暖和的被子裡玩手機,相信大家都很喜歡。但是由於手拿手機保持正躺的姿勢容易手累,所以最舒服的側躺便成為最受歡迎的深夜玩手機姿勢,別說你沒有過哈!

 

睡覺前側躺著玩手機有什麼危害?

當側躺玩手機姿勢過於舒服,很容易拉長我們玩手機的時間,特別是冬天晚上。那麼晚上長時間側躺著玩手機會有什麼危害?

當我們睡覺前長時間側躺著玩手機時,會讓一隻眼睛長時間直視手機,另一隻眼睛可能就處於被枕頭遮蓋的狀態。這樣會導致:適應了光線的那隻眼睛需要幾分鐘才能與適應了黑暗的另一隻眼睛同步,很容易導致眼睛暫時性的失明。

(source: toutiao)

 

另外,長時間側躺玩手機,靠近枕頭的眼睛會被枕頭壓迫,導致供血不足,會讓眼睛出現短時性的影像重疊。

 



 

再加上側躺時,眼睛和手機的距離很近而且視線是傾斜的,容易形成散光和近視。這個是有網友親身經歷的,長時間側躺玩手機,去測視力時發現,靠近枕頭的那隻眼睛比另一隻眼睛,度數要高出一截。

(source: toutiao)

 

除了側躺玩手機具有危害,其實晚上長時間玩手機本身就是一件危害比較大的事,長期以往會對人體造成以下的傷害:

眼乾症,手機螢幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線會刺激眼睛,使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多。輕則出現乾澀、重影、視力模糊,重則角膜、結膜上皮細胞相繼角化,致使眼睛怕光或角膜穿孔。

影響面板,由於夜晚是人體免疫力較弱的時間,休息不好面板狀態會不好,加上手機表面會有很多細菌,靠手機太近或者手機滑落碰到臉部,就會容易導致暗瘡、痘痘等面板問題。

(source: toutiao)

 

頸椎反弓,晚上躺著玩手機,會長時間牽拉著頸椎,使得曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

 



 

影響睡眠,由於我們的視網膜具有黑視蛋白,能感受光資訊並反饋給身體,如手機能手機散發的藍光,會讓黑視蛋白錯誤的把夜晚當成白天,干擾人體生物鐘……

 

晚上玩手機要怎麼做才能減少傷害?

1、如果一定要躺著玩手機,那麼就仰臥著,這樣對身體的每個部位都很合適,如果手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續玩;

2、在手機亮度上,把手機螢幕調到亮度最低或開啟手機護眼模式;

(source: toutiao)

 

3、晚上超過11點半後,把小檯燈關閉,避免光線抑制人體分泌黑色素蛋白酶;

4、被窩玩手機時,不要把手機螢幕正對著眼睛或向上傾斜,正確的姿勢是向下傾斜45℃左右;

5、冬天玩手機,其實我們可以多穿一件衣服,坐在床上備一個隨意調角度和高度的懶人支架;

 



 

(source: toutiao)

 

6、設定自動關機時間,到點強制關機睡覺,意志力不好的小夥伴可以嘗試一下……

晚上熬夜玩手機,相信大家都已經變成一種習慣,說要戒掉那是基本不可能的事,所以我們能做到的就是給自己多創造一些條件,能正躺的就不要側躺,能坐著的就不要躺著……

最後,對於晚上側躺玩手機這個問題,大家有什麼看法?歡迎留言區一起交流!

 

看完後是不是覺得葡萄小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡健康一點靈的文章的話,可以按讚追蹤健康新視界並分享這篇「睡覺前還側躺著玩手機:看完這些你應該不會這麼淡定了!」出去給大家一起看看喔!

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