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打破做不好心態的惡性循環,用打電動為你抗贏焦慮

壓力很大,一直心頭上想著某件事情,就算逼著自己不去想還是一直從腦子理冒出來,最後陷入惡性循環人都焦慮起來了,到底有什麼辦法可以打破這樣的情況?

答案是:認真的打一場電動

「電玩遊戲已被認為是比藥物更有效的抗焦慮方式,而且也能有效避免焦慮。」但遊戲為何有效緩解焦慮?

先來了解什麼是焦慮:

焦慮意指由於情緒或心理上產生內在衝突,焦慮可能在特定情況、習慣性、常見的感受下產生,甚至過去恐怖的經驗與經歷都會引發焦慮。焦慮有很多形式如社交方面、自我強迫、創傷壓力。焦慮會帶給身體帶來極大負影響,例如,呼吸急促,頭痛,心悸,四肢無力等等。

(source: ritchiechirohealth)
 
 

全心投入玩一場電動,會讓你脫離現況
有趣的事情是,普遍聽音樂、看電影、電視、閱讀能夠轉移注意力的休閒活動,其效果都無法勝過打電動這件事情,因為在電動更能有效控制焦慮及其他情緒。遊戲會設定出目標(破關條件),這時必須付出專注和努力。而在現在遊戲中也會出現的評分系統會讓我們得到正向回饋,既而讓到鼓勵,即使在玩遊戲時出現焦慮症狀,也會因為注意力都投入遊戲上,沒有時間去想最糟的狀況,焦慮感也跟著消失無蹤了。
 

休閒類遊戲效果更佳:
 
美國大學心理生理學實驗室的科學家一系列研究發現,休閒類電玩,例如憤怒鳥寶石方塊與紙牌接龍,可以快速上手玩因此可隨時停下來或者啟動,遠比需要特殊技能(槍戰、格鬥等)還要更加推薦。

 
(source: 秘技qa網站)
 

 
遊戲確實改變了焦慮症狀:
全球最大的遊戲開發商之一PopCap Games寶開遊戲公司(開發植物打僵屍)公布一份調查報告,報告中說 77% 的玩家在玩休閒類電玩時,其實也在尋求情緒健康的益處,而不僅為了娛樂。這些玩家表示,他們利用休閒類電玩遊戲改善心情、停止焦慮、減輕壓力,而在後期研究團隊也跟該公司合作做了長時間的研究,都證明了玩遊戲是可以助於改善減輕焦慮症狀。
(source: entrepreneur)


在更長期的研究後,說不定會給電玩下一個治療法,可以想像未來醫生不是開給你的處方簽,而是一串連結要你下載憤怒鳥或寶石方塊。
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