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每天空腹吃一個蘋果,堅持半個月,這四個「好處」不請自來!


但是如果在空腹的時候吃蘋果可能效果會更好。都說吃蘋果有益身體健康,其實空腹吃蘋果的好處更多,那對身體到底有哪些好處呢?今天一起來起看看吧。

1、清潔口腔

早上起來我們都會有這樣的感覺,就是覺得口腔的總有異味,這使我們心情大打折扣。蘋果含有大量的碳水化合物,豐富的維生素和膳食纖維等,而這些都利於我們,因此每次早上空腹我們可以吃一個蘋果增加飽腹感,這樣既能減肥,又能美容養顏,特別是對於女性。蘋果中的有機酸和果酸質可以把口腔中的細菌殺滅,還能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。

2、補充糖分

經過一夜的消化,我們胃裡的食物基本上已經被消化完了,所以早上起來我們尤其需要補充能量。蘋果裡面有很多的糖分,早上空腹吃蘋果,就可以把也要失去的糖分給補充回來,因此在早上吃蘋果尤其是早上空腹吃蘋果是有很大的好處的。

3、防止膽結石

膽結石是是指膽道系統包括膽囊或膽管內發生結石的疾病,也是比較常見的疾病了,這給我們的生活帶來很多的不便,而也許蘋果有助於緩解這種病。蘋果含有大量的半乳糖荃酸,而半乳糖荃酸對大家體內排毒是有非常大的幫助的,早上空腹吃蘋果,可以防止體內出現膽結石,想要預防膽結石的人,可以在日常生活中用蘋果來替代早餐,蘋果裡面的這種物質可以預防膽結石。



4、減肥

蘋果含有的熱量非常低,而且吃蘋果能夠給我們一種飽腹感。一個不大不小的蘋果中含有的熱量不會超過一百千卡,並且其中不含有任何的脂肪,對於減肥的人士來說,非常適合吃。電視上的明星特別是女明星,為了上鏡,就會各種減肥,其中很多就會以節食來減肥,而為了補充身體所需要的,就會選擇每天吃一個蘋果。可見蘋果對於減肥還是有一定的效果的。需要保持自己身材的女性可以多吃一點蘋果。

蘋果蒸吃更有獨特的味道和功效
1、改變原有的風味
傳統的蘋果吃法,時間長了難免會覺得膩,不妨試試煮蘋果,別有一番風味,讓生活充滿樂趣。

2、營養作用發揮得更好
蘋果加熱以後,其中的膳食纖維果膠得以軟化,軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用,從而使其營養作用發揮得更完善。



3、減少胃腸道刺激
煮蘋果更適合臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人,可以減少咀嚼,減少對胃腸道的刺激,使得攝入更順暢。

4、治腹瀉
蘋果中富含的果膠,是一種能夠溶於水的膳食纖維,不能被人體消化。果膠能在腸內吸附水分,使糞便變得柔軟且容易排出。

5、防治大脖子病
熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之一。
6、降血糖,降血脂
蘋果加熱後,其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌,還能抑制血漿膽固醇升高。



7、防治內熱
吃熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象。其方法是:將蘋果連皮切成六至八瓣,放入冷水鍋內煮,待水開後,將蘋果取出,連皮吃下。每天一次,每次一個,連吃7~10個可愈。

8、降低膽固醇
蘋果可以跟豬肉一起搭配煮著吃,這樣既增加營養又可抑制膽固醇升高,因為蘋果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用。 另外,蘋果可以消除豬肉的獨特異味。

蘋果作為喜聞樂見的水果,而且也不會太貴,一般人都吃得起。我們都知道蘋果含有多種元素,多吃蘋果對身體好,特別是對愛美的女性,可以起到減肥的效果。但是我們不知知道的是,空腹吃蘋果會給我們的身體帶來很多的好處,不僅可以清潔口腔,使我們開始一天的好心情,而且還可以防止膽結石等等,所以還等什麼,多吃一點蘋果吧。

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