歡迎訂閱 健康一點靈 新聞推播。

請點選「訂閱」後,再點擊「允許」即可完成網頁新聞推播訂閱!

久坐族常做4個小動作,減輕腫脹保持下肢血液流通!


專家提示,大部分下肢腫脹的人,休息或抬高腿部片刻,症狀即可得到緩解,而單側下肢腫脹的患者,則應該警惕下肢靜脈血栓,需要及時就診。
如果坐的時間較長,儘量不穿緊身衣褲,以免血流不暢。旅途中還要多喝白開水,以降低血液黏稠度,降低血栓概率。此外,可以在座位上做以下幾個動作,以保持下肢血液流通。
01
彎腳趾
腳趾保持向內彎曲一會兒,再用力向上翹並分開。兩個動作交替進行。
02
踮腳尖
雙手放在大腿上,踮起腳尖,使膝蓋高於大腿平面,保持幾秒鐘,可有效收縮小腿肌肉。還可以抖抖腿,也能有效促進小腿血液迴圈。
03
勾腳

雙腳平放於地面,以腳跟為軸,抬起腳掌並儘量上伸,直到腳腕微感酸脹。反覆幾次,可舒展筋骨,促進血液迴圈。
04
轉腳腕
兩腳平放於地面,抬腳,雙手抱住膝蓋,大腿放鬆,順時針轉動腳腕。兩腳交替進行,可促進腳腕處的血液迴圈。







健康一點靈:

如欲轉貼本站文章請標記本站網址出處
Reference:
  • TAG:

精選好文