歡迎訂閱 健康一點靈 新聞推播。

請點選「訂閱」後,再點擊「允許」即可完成網頁新聞推播訂閱!

男人腎不好:早上堅持做這3個動作,疏通經絡,排出肝腎之毒,腎臟會越來越強壯!


中醫認為,腎是「先天之本,生命之源」,腎臟為生命提供源源不斷的動力,是身體中重要的習慣之一,然而現代生活中卻有很多習慣都在悄悄損傷腎臟健康,尤其是男性朋友,抽菸酗酒等習慣都在危害著腎臟健康。腎臟對人體來說十分重要的,尤其是對男性來說,腎臟的好壞關係著身體各方面機能是否正常。

腎臟是人的先天之本,生命之源,也就是說,腎臟為人的生命提供動力,而腎臟對於男性來說又是重中之重的部分。
但是現在生活中,很多男性朋友的日常行為和飲食習慣,都在不斷的傷害著腎臟,而且同樣做一件事情,男人做起來可能要比女性更容易傷腎。

不過養腎也不需要怎麼大補,只需要每天有毅力堅持,在晨起的時候完成這3個動作,時間久了,腎臟會很強壯。



貼牆蹲
不要以為這個姿勢聽起來很輕鬆,但真正要做起來會很費力的,特別是費腰部的力。在下蹲保持的時候,腎氣不足的男性就會堅持不了多久,甚至在剛剛蹲下去的時候,雙腳都不能穩住自己的身體,即剛蹲下去就會向後倒,還有的人堅持沒多幾秒,就會出現全身乏力頭暈的狀況。

動作:在家裡找一面牆,地板也要平坦,臉面對著牆壁,腳尖離牆壁有一點空隙,然後開始下蹲,膝蓋貼著牆,全部蹲下後,膝蓋也是要貼著牆的,而整個腳掌不要離開地面,穩穩的踩實。
雙腳能穩住後,就把手舉過頭頂,堅持十分鐘。如果腎臟情況還不錯的人,可以嘗試著把自己的腳尖逐漸往牆面靠近。



踮腳走路
想要養好腎可少不了腳底的幫忙。早上出門上班的路程上,走路的人不妨換個方式,墊起腳尖走路。墊腳尖走路可是非常補腎的哦,每個人大腿內側有三條經絡,名字分別叫足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經。

而墊腳的動作會拉伸到腿部的肌肉,從而刺激這三條經絡,經絡被刺激裡面的氣血就會運行起來,氣血就會被升發到腎,起到給腎補氣的作用。



動作:可以先在家原地墊腳,找一塊平坦的地面,雙腳併攏,後腳跟用力抬起,保持2-3秒後放下腳跟,這個動作重複20-30次每組。
還有墊腳走路的方式,走路過程中盡可能的把腳跟抬高,除了注意腳跟,身體的其他部分也要時刻用意識去控制,背部要挺直,整個身體不能前傾,臀部用力,抬頭挺胸。墊腳走路每天走100步就可以了。
揉耳朵

揉耳朵是三個動作中最不費力的一個了,這個可以在早上睡醒還沒離開床的時候就做,醒來之後坐起上半身,雙手揉搓耳廓3-5分鐘。在這幾分鐘裡,人體耳朵所有的地方都會被刺激,耳朵是人體腎臟在外的反射區,所以中醫就認為,耳朵的狀態就代表著腎的狀態。
如果耳朵的肉比較豐滿,就證明腎氣很足。堅持揉搓耳朵,可以疏通經絡,刺激到腎,增強腎功能。

動作:可以採取多種揉搓方式,拉、扯、輕捏等,不管用什麼方式,都要注意力度,以不感覺疼痛為宜。
大家能做到每天都堅持做完這三個動作嗎?
 

健康一點靈:

如欲轉貼本站文章請標記本站網址出處
Reference:
  • TAG:

精選好文