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用眼過度導致視網膜病變!醫師「補這2營養可護眼」


根據2018最新調查結果,
台灣人每天平均使用3C的時間從7.8小時,
飆升到9.4小時,使用手機的時間高達3.5小時,
醫師表示,門診中陳出現眼睛酸澀的患者,
通常都是用眼過度,讓睫狀肌沒有辦法放鬆導致,
情況嚴重甚至會出現視力模糊、頭痛、視網膜病變等,
所以護眼行動就很重要了!

醫師指出,上班看電腦、下班滑手機,
長時間近距離的用眼習慣,
導致睫狀肌持續處於收縮、調整焦距的戒備狀態,
長期下來自然容易讓眼睛酸澀、疲倦等不適症狀找上門。

護眼三秘訣:適度休息、保持距離、日常保養

適度休息
使用電腦每半小時或手機15分鐘,
就起身走走,中斷連續用眼時間。



保持距離
使用3C產品時,應保持適當距離,
電視應間隔2公尺以上,
與電腦螢幕則應該距離45~60公分以上。

日常保養
適度熱敷,幫助放鬆眼球周圍肌肉、
增加血液循環,並多攝取關鍵營養素,
蝦紅素、葉黃素。

提早保養視力、緩解眼睛疲勞補充「蝦紅素」
說道眼睛的保健營養素,很多人都會想到「葉黃素」,
醫師則建議除了葉黃素,還可以搭配蝦紅素,
兩者相輔相成,效果更棒!



什麼是蝦紅素?
「蝦紅素」跟葉黃素都是類胡蘿蔔素的一種,
但是卻無法互相取代,
葉黃素主要作用地方是黃斑部,
而「蝦紅素」作用的地方則針對睫狀肌。
另外,蝦紅素的抗氧化力是葉黃素的2倍以上,
可以改善用眼過度、睫狀肌疲勞等症狀。

▲蝦紅素可以從鮭魚或藻類中攝取

因此建議平常飲食上,
多攝取深綠色蔬菜來補充「葉黃素」,
「蝦紅素」則可以從鮭魚、藻類等食材中攝取,
如果是忙碌上班族、飲食不能均衡的人,
也可適時補充這類型的營養補充品。



醫師呼籲,眼睛是靈魂之窗,
一旦視力提早惡化,甚至出現病變,就很難回復了!
除了平時維持良好習慣,關鍵營養素的攝取更不可少,
除了減緩眼睛長期疲勞,更可預防眼部疾病發生。

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