歡迎訂閱 健康一點靈 新聞推播。

請點選「訂閱」後,再點擊「允許」即可完成網頁新聞推播訂閱!

喝錯早起第一杯水,影響健康一輩子!醫生都推薦「它」,快點喝起來!

一天八杯水,早上一杯水,各類介紹喝水好處的廣告鋪天蓋地。很多人看了之後,就開始盲目模仿,一天不喝滿八杯水絕不休息,每天早晨一定要喝一杯水等等。其實喝水裡面的門道非常之多,如果無法正確喝水,而是亂補充水分的話,分分鐘好事變壞事哦。
經過一夜的睡眠,人在清晨的時候身體會處於缺水狀態,所以早起第一杯水尤為重要。那喝什麼水最好呢?答案是:

日本醫學會的一項研究發現:水真的是一種治病良藥。
其研究成果表明,只要喝水,就能成功預防、緩解甚至治療以下21類疾病:
頭疼、身體疼痛、關節炎、心跳過快、癲癇、體脂過量、支氣管炎、肺結核、腦膜炎、腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、腹瀉、痔瘡、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、癌症、月經紊亂、耳鼻喉疾病。
早上起床後,立馬喝一杯水,據說是許多日本人的習慣做法。

這一杯水,應該選擇什麼水?如果讓醫生選擇,他們將推薦溫開水,清晨空腹喝一杯溫水,老少皆宜的絕對正確選擇。
美國《食物與營養科學》的指引指出:
醫師們推薦早晨喝溫開水,可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉,這有助於減少體內的自由基活性。
早晨第一杯水有什麼效果?

1、補充水分

因為人在睡覺時會消耗大量水分,所以早上起床是處於生理性缺水狀態,而早晨第一杯水就有很好的補充水分效果。

2、清理腸胃

早晨第一杯水可以清潔腸胃,沖淡胃酸,保持腸胃最佳狀態。

3、美容養顏

早晨補充的水分能夠迅速輸送全身,有利於肌膚排出體內毒素。

4、預防便秘

早晨喝水還能刺激腸胃蠕動、滋潤腸道,促進排便,預防便秘。
早上喝溫開水的7大好處



早上這杯溫水,能為人體帶來更多好處。
增強消化能力
飲用溫水,可以增加腸胃收縮能力,有助於消化係統之後一天的規律運作,更好吸收食物中的營養。

改善血液循環
當你喝下一杯溫水,神經係統積累的「緩存」及體內的多餘脂肪存儲,皆可慢慢排出體外。這個過程,也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素,這最終將增進血液循環。

有助控製體重
晨起一杯溫水,能提高體溫,增加代謝速率,一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。
如果在溫水中加入檸檬,效果更佳,可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠,因此也能調節食慾。

防止排便不暢
許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘,這是腸道蠕動不力的結果,其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水,可以增進腸胃運動,降低便秘風險。

緩解身體疼痛
女性來「大姨媽」時,人們的安慰說話中總是包含這一句:多喝水。此言極有科學道理。溫水能放鬆腹部肌肉,所以能緩解痛經。

事實上,溫水不僅可以緩解經痛,還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環,可製止肌肉緊繃。



延緩人體衰老
體內的毒素與「廢物」越多,身體衰老速度就越快。
有毒物質積累過多,更容易生病。溫水有助人體新陳代謝,並且能修復受損的皮膚細胞,提高皮膚彈性。

提高睡眠質量
早上喝溫水,晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水,還可令身體更加放鬆,鬆弛神經,增進睡眠,而且還可助消除午夜飢餓感。

但要把這杯水喝好還是有講究的。
早晨一杯水應該這樣喝

喝什麼溫度的水?
内容未完结,点击第2页继续浏览
溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35~55度,入口不覺冷的開水。
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水!

切記一定要將口腔清潔乾淨。因為如果前一晚口腔清潔不徹底,細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細菌便會進入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。
另外喝水時最好小口小口地喝水。如果飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝200毫升的水最佳。
【第一杯水不可以喝這4種】



牛奶:很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯,因此時胃腸道的功能還處於休眠狀態,不能充分發揮蛋白質的營養價值。另外,許多人還會出現腹痛,腹瀉等症狀。

果蔬汁:很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁,認為能直接吸收營養及清理體內廢物。其實這是一個誤區,清早起來第一口食物最好選擇溫熱的,另外是在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利於身體健康。

淡鹽水:早晨喝淡鹽水不太好。因為早晨血黏稠度最高,血壓最不穩定,最容易出現各種心臟意外。此時任何含鹽的東西被攝入體內都有可能加重血液的黏稠度,讓血壓升高。淡鹽水固然有抑菌和補充電解質的作用,但那是在有口腔炎症、腹瀉的情況下才適宜飲用。

碳酸飲料:汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。

早晨第一杯水,您喝對了嗎?一日之計在於晨,早晨不僅要吃好早餐,更要喝好這杯溫水,長期堅持會讓身體加倍健康,還能防治各種疾病,不花一分錢的長壽藥,記得給大家看看吧!
喝水最佳時間點
大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處,那麼其他時間點應該怎麼喝水呢?

飯後
飯後半小時喝水促進消化。飯後不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。一般人可以在飯後半小時飲水,容易燒心的人宜在飯後2-3小時喝水

洗澡
洗澡後也適合喝水,但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之後,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,此時喝水太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速地喝溫水

睡前
睡前抿上兩口水。當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。

感冒
感冒的時候,要比平時喝更多的水,多喝水不僅促使身體排出大量的汗液,而且也排尿,使體內的細菌病毒迅速排掉,有利於體溫的調節,促使體內病菌迅速排出。

便秘
便秘的時候,要大口大口地喝水,吞咽速度要快一點,這樣水就能儘快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。
注意事項
劇烈運動結束後,切忌猛烈補水,這樣會增加心臟負擔。

健康一點靈:

{DM_AfterContent}
Reference:
  • TAG:
{DM_BeforeComment}