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黑豆才是低調的「養生高手」!這種吃法,功效翻倍!


黑豆是一種營養價值高的食物,女性朋友如果多吃點黑豆那就更有營養價值哦!黑豆含有豐富的維生素,具有很好的美白養顏的功效,黑豆含有豐富的維生素E,這也是女性美白的關鍵。

黑豆有什麼營養價值呢?
1、經常吃黑豆能夠補充腎氣,常吃黑豆的女性皮膚衰老也比較慢,具有減少皺紋功效。黑豆還能降低長黃褐斑跟老年斑的幾率,是非常好的肌膚美容食物呢。
2、黑豆還具有降低膽固醇的功效,因為黑豆含有卵磷脂,這個能夠抗動脈硬化。

3、黑豆富含維生素E,可以有效清除人體內的自由基,延緩皺紋生成,具有美容養顏,延緩衰老的功效。在這裡推薦一個食療方,直接用黑豆煮冰糖,有很強的補血養顏功效!
4、黑豆除了補腎之外還具有健脾的作用,經常吃黑豆還能改善水腫的問題,面部的紅腫問題也能得到一些改善。



下面我們來看看黑豆食療方吧!
一、海帶黑豆
食材:100克豬瘦肉、200克海帶、100克黑豆

做法:
1、黑豆先清洗乾淨
2、豬瘦肉洗乾淨之後切成塊狀
3、海帶清洗乾淨之後,切成細絲狀



4、將備好的食材一起放到鍋中,加入大概600毫升的水
5、先開大火煮開,撇掉泡沫之後用小火燉一個小時,最後加入適量食鹽進行調味即可了
二、黑豆烏雞湯
食材:150克黑豆、100克何首烏、一隻烏雞、10個紅棗

做法:
1、先將買來的烏雞清洗乾淨,接著就放在備用
2、黑豆先炒一下,然後用清水清洗乾淨,還要晾乾



3、接著將備好的烏雞跟黑豆紅棗這些食材一起放到鍋中,加入適量清水
4、大概煲兩個小時左右,最後加上適量食鹽進行調味即可
5、這道湯不僅能補腎益精,身體還能更健康呢

三、黑豆養生粥
食材:黑米、黑豆、核桃仁、黑芝麻、百合、薏仁、大米、紅糖
做法:
1、先將黑米、黑豆、薏仁在清水中浸泡兩個小時
2、將該洗的都洗了,準備好之後將所有食材放進鍋中

3、加入適量清水到鍋中,大概煲兩個小時左右
4、等到煲到差不多了就加入適量紅糖就可以起鍋啦

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