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懶人族必備!1天只要「這樣」踮腳尖3次,只要3個月馬上讓你瘦下24公斤!


天氣越來越冷,讓人每天都只想待在被窩裡睡覺
根本不想出門運動,而且天氣越冷食慾就越好
這樣惡性循環下去,不用幾天體重一定標高好幾公斤

明明知道這樣下去不行,但外頭的天氣真的冷到讓人不想出去
這時候就有日本專家親身推薦「簡單的小腿夾毛巾踮腳」
他自己親自體驗過,3個月內竟然就讓他瘦了24公斤!!

日本塑身專家香取知里推薦
透過簡單的 踮腳尖 運動,提高身體基礎代謝
讓他在3個月內就瘦了24公斤!
而這個動作主要是鍛鍊內收肌群增加肌量促代謝
還能改變身體穩定性、防發胖



人體就像陀螺,需要中心軸來維持平衡
而大腿內側的內收肌群,是支撐骨盆與內臟的重要肌肉
如果這個肌肉我們不鍛鍊他時,他可能會造成大腿、小腹的脂肪堆積與肥胖
還會讓身體重心偏移,進而引發腰痛、腿痛....

而且內收肌和骨盆相連,是支撐骨盆、位於骨盆底的內臟的重要部位
因此鍛鍊內收肌群有助於調整骨盆位置、幫助臟器歸位,改善小腹肥胖



而且不僅鍛鍊內收雞群不僅可以提高基礎代謝、幫助消耗熱量外
還可以改善骨盆歪斜,連小腹凸出還有漏尿的問題都可以有效解決!

踮腳尖夾毛巾動作



毛巾摺四折然後雙腳併攏
腳踝、小腿出力夾住毛巾 踮起腳尖,維持3~30秒
注意臀部不要翹起 維持夾住毛巾的狀態,慢慢將腳跟降回地面
以三組為一次,每天做一次以上

而且腳夾毛巾的動作,也能幫助骨盆歸位,達到改善駝背、美化體態的效果
寒冷的天氣,多運動對身體好,趕快試試看吧!

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