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「水桶腰掰掰!」以下三種方法,有效教你擺脫中年發福的困擾,女性朋友們更不容錯過!

不少女性會很尷尬,30歲的時候,纖瘦極了;
而到了40歲,腰部如同水桶一般,「水桶腰」的稱呼,
讓自己感覺一切糟糕透了!

看了看同齡人,發現到了40歲,肥胖在生活中,
屢屢常見,尤其是女性。這樣的種種情況,
在影響到外觀、魅力的同時,也讓人想要告別,
這一難堪情況。

今天就與各位探討,為何女人到了40歲
更容易發胖以及該如何改善。

讓我們繼續看下去:



發胖的三大原因

1.壓力變大
40歲的女性,面臨的壓力不容小覷。照顧家人,
絲毫不能掉以輕心;更不用說一些職業女性,
她們面臨的工作壓力更大。

在如此大的壓力之下,如果得不到很好的疏解
會使得肥胖容易找上你。

2.激素分泌紊亂
如果女性體內的雌激素水平很低,變得很少、
很弱,身體代謝會現異常,不能正常的消耗脂肪,
脂肪不斷堆積在腹部,肥胖就這樣發生了。



3.身體基礎代謝率降低
代謝好的人,更有利於消化、吸收;
而一旦代謝變得很慢,消化、吸收,
出現問題,肥胖自然就出現了。

如何有效預防以及解決

首先,我們要合理的控制飲食:食物多樣,
穀類為主的組合。盡量每日的攝入食物種類,
可以達到12種以上。

相較原攝入量,每日盡量減少攝入
300~500大卡熱量。低能量減重膳食一般為
每天1000~1200大卡,多吃粗糧、蔬菜、瓜果、
豆類,少吃精製米麵,避免甜食等



其次,做到動兩平衡:每周至少進行,
5天的中等強度運動。

對於辦公室一族來說,減少辦公室久坐的時間
上下班盡量選擇步行和單車出行,既保證身體的運動
同時也可以為環保貢獻自己的一份力量。

第三點是使用雌激素療法。大多數研究顯示,
使用口服型雌激素或雌激素聯合孕激素療法
可以降低整體脂肪質量、改善胰島素敏感性,
降低2型糖尿病發生率。

但一定要在醫生的指導下服用,切記,
不可盲目使用。
 


切記!
中年不保養
會老得更快!

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