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痛風是“病中之王”!醫生說:做到這3件事才能永遠“遠離痛風”!


痛風,一直以來被大家叫做“不死的癌症”,也是一種較為典型的現代富貴病;說它是“病中之王”,主要是這種疾病“非常之痛”,可以與分娩之痛相媲美,已經達到了疼痛的最高級別。正因為如此,很多人一談到痛風的時候總是會感到“恐懼”。

相比之下,在30年前,患痛風這種疾病的人群其實很少,但現如今患病人群越來越多,伴隨著大家的生活越來越好,飲食越來越好(能量、肉類、飲酒量等),痛風的發病人群,特別是趨於年輕人,可以說痛風已經成為了三高疾病之後的“第四高”。
痛風的發病和很多方面因素都有關係,或是遺傳、或是環境,另外還和年齡、飲食、生活方式等多方面因素。

最主要的患病誘因就是“飲食中的嘌呤物質”: 嘌呤物質和痛風這種疾病有著密切的聯絡;嘌呤是人體內起到能量供應和代謝調節等作用的一種物質,它經過代謝之後會產生“尿酸”這種物質,而尿酸的增加就會促進高尿酸血癥,甚至痛風的發生。



痛風患者在生活中應該怎樣做?對於痛風,又該如何預防? 增加每日的飲水量,別讓您的生活缺水: 成年人每日飲水量最低範圍也要在1500-1700毫升,這是《中國居民膳食指南》的最低飲水量,甚至建議大家在炎熱、乾燥的季節可以喝到2000毫升左右;溫白開水是最好的選擇。多喝水可以很不錯的促進尿酸的代謝排出,減少尿酸沉積的機會,合理預防並控制痛風。
飲食中要儘可能的“管住嘴”:
日常飲食應該可以限制高嘌呤食物的攝入,像動物內臟、沙丁魚、鳳尾魚等一些魚貝海鮮食品以及一些肉湯食物,這些均屬於高嘌呤食物,建議不吃或者少吃。
飲食中可以增加新鮮蔬菜和水果的攝入,一是這類食材富含水分,二是這類食物富含維生素和礦物質成分、低能量,促進尿酸排出的同時,還可以不錯的預防其他慢病的發生,建議保質保量的食用;選擇應季蔬果,蔬菜每日攝入不少於500克,水果攝入不少於300克,其種類均要超過3種。

痛風發作期患者不得飲酒;對於酒精的攝入一定要限制,酒精在體內會抑制尿酸的排出,最終就會導致出現尿酸沉積的問題。



正常人也要限制飲酒,男性攝入酒精的量單日不得超過25克,女性不得超過15克。
主食的選擇要注意粗細搭配,粗糧和薯類食材要適當增加,建議攝入蛋白質儘量可以選擇優質植物蛋白質。

注意保暖:
特別是在嚴寒的秋冬季,天氣寒冷,溫度較低,一定要注意保暖;因為天氣越寒冷,尿酸越容易結晶在關節沉澱成為痛風石;所以,生活中您一定要刻意注意手指和腳趾等部位的保暖情況,避免著涼遇寒。
除了這些,您在生活中還有注意保證合理的休息和適當的而運動、戒菸、保證一個良好的情緒;只有如此,您才能更靠譜的預防和控制痛風;雖然它很痛,但是我們依舊可以科學的預防。祝您的生活遠離痛風。



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