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女性貧血怎麼辦? 這『四種蔬菜』是關鍵,吃了最補血!


貧血,這個名詞在女性當中,最常出現。
貧血的女性,最突出的特徵就是臉色蒼白
一點血色都沒有,看起來病懨懨不太健康的樣子,
嚴重一點的症狀,會出現頭暈、耳鳴等現象。

怎麼預防貧血

女性想要擺脫貧血的煩惱,那麼就不能為了減肥節食,
因為脂肪攝入不足,也是導致女性貧血的重要原因,
除此之外,女性還應該多吃一些補血的食物。

今天要與各位分享四種蔬菜,吃了最補血:



1、番茄
番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素,
果肉顏色越紅,裡面的營養含量越高。此外,
番茄還能促進人體對鐵離子的吸收
缺鐵性貧血的女性可以多吃來促進鐵離子的吸收。

2、菠菜
菠菜是有名的補血蔬菜,每500克菠菜中,
維生素C 179.8毫克,胡蘿蔔素16.4毫克
所以菠菜是我們補血的重要食物。



3、南瓜
最近發現,南瓜中有“鈷”和“鋅”
“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一
鋅則直接影響成熟紅細胞的功能,而且南瓜還含有蛋白質、
胡蘿蔔素等多種營養成分,對人體健康十分有益。

4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素,
補血有極佳的益處,而且,胡蘿蔔煲湯裡面的營養元素,
更容易被人體吸收,所以建議,吃胡蘿蔔的時候,
可以煮成餐後湯飲。



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