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華佗教你睡覺,不管你熬不熬夜,請看。


夜貓子越來越多,長久下去
便會對健康造成極大的威脅。
不但皮膚狀態變差,身體健康也會受損。

聽聽中國醫聖華佗教你如何睡覺,一定要記住!
睡眠與養生

1.睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說:

我的養生之道,把睡眠放在頭等位置,
人和動物只有睡眠才生長,
睡眠幫助脾胃消化食物,
所以睡眠是養生的第一大補,
人一個晚上不睡覺,
其損失一百天也難以恢復。

睡覺是養生的一大功能,
養就是用大量的健康細胞
去取代腐敗的細胞,
如一夜睡不著就換不了新細胞。

如果說白天消亡一百萬個細胞,
一晚上只補回來五十萬個細胞,
這時你的身體就會出現虧空,
時間長了,人就糠了,像糠蘿卜似的。
為什麼世上有百歲老人呢?
因為他們每晚都在21點鐘准時睡覺。

現實生活中,不少人有入睡難,
睡眠質量不高的毛病。
睡眠不好是一個綜合性的問題,
如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,
睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。

2.睡眠與疾病



現代的生活習慣和生活方式
給人們的身體帶來了很多負面影響形成「四大病」:
水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。
肝髒有一特點:臥則回血,坐立向外供血。

子時(23:00—1:00),
其實23點就是新的一天的開始,
並不是0點開始的,這是我們犯的誤識。

肝膽相表裡,互為一家,23點膽經開了,
如若不睡,大傷膽氣,由於十一髒腑皆取決於膽也,
膽氣一虛,全身髒腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,
人體機能大大降低,膽氣支持中樞神經,
膽氣受傷易患各種精神疾病,
比如抑郁症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。

丑時肝經最旺,丑時(1:00—3:00)不眠,
肝無法解除掉有毒之物,產生新鮮血液,
因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病。

乙肝病毒攜帶者,是由於晚上經常不睡覺,
人太虛弱了,也就是說秩序太亂了,
病毒已經到了細胞裡了。

垃圾睡眠給肝髒帶來多大傷害?
肝主疏洩,過子時不睡,可引起肝疏洩不利,
肝氣郁結,可見易怒,頭痛頭暈,眼紅,眼痛,
耳鳴,耳聾,胸肋脹痛,女性月經不調,便秘,
也可引起肝氣升發不足,人會目倦神疲,腰膝酸軟,
暈眩,失眠,驚悸,精神恍惚,重則會暈倒在大街上,不省人事。

肝開竅於目,過子時不睡,易引起肝虛,
則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚,
等症狀,還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。



肝主筋,其華在爪,過子時不睡覺,
會引起肝血不足,就出現筋痛,麻木,
屈伸困難,痙攣抽搐,易造成灰指甲,
缺鈣,髕骨軟化,癲癇病,骨質疏松等症。

肝與心,過子時不睡覺,可引起肝血不足,
由於心主一身之血脈,肝有儲藏和調節血液的功能,
會造成心髒供血不足,引起心慌、心顫等症狀,
嚴重的形成心髒病、高血壓等心腦血管疾病。

3.睡眠的方法

如果你每晚22點鐘左右躺下,靜靜得不要說話,
到23點的時候,也就睡著了。

肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,
產生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結石,
也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多,
肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,
膽又無法換膽汁,所以這些人容易得膽結石、
囊腫、大三陽、小三陽各種病症。

肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,
他就會出現寢睡不安,一個是胃寒,
如果這個人胃陽本來就不足,
過多的喝綠茶,就會出現胃寒,
胃寒的時候人是睡不好覺的,

或者吃帶泥沙之物過多,胃隱隱作寒,
肯定是睡不好; 再一個是胃熱,
就是熱氣往上走,嘴裡喘的都是熱氣,
像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥,
口干舌燥,胃裡感覺到燥;



還有一個就是胃厚,氣味的味,
胃厚,這種情況就是吃了這種厚膩的味道,
有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞,味道好鮮美,
吃多了,美味不可多用,
這些東西在裡面要稀釋它,
不稀釋它,它在裡面味太厚了,
所以這個也睡不好覺;

睡覺時要肢暖,四肢要暖,因為四肢是陽之本,
這個大家都知道了,四肢不暖,肯定是腎陽不足,
應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

睡眠法因人而異,介紹3種做法:
①、睡覺前簡單的壓腿,
然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,
自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,
若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

②、仰臥,自然呼吸
感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,
然後是其他腳趾,接著腳、小腿、
大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。

③、入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。
右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,
在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。

現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,
不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉,

因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、
濁氣正往上走(尤其是城市),
這些氣對人體損傷是很嚴重的。

睡眠中不可忽視的疾病警告
㈠、睡眠宜早,勿過十時,老年人以八點為正,
勿過九點。凡交十一時,為陽生時,屬腎,
此時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,
最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

㈡、枕上切忌思索計算未來事,睡時宜一切不思,
鼻息調勻,自己靜聽其氣,由粗而細,由細而微細而息。
視此身如無物,或如糖入於水,化為烏有,自然睡著。

㈢、如有思想,不能安著,切勿在枕上轉側思慮,此最耗神,可坐起一時再睡。

㈣、如在午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,
屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養神,
則心氣強。凡有心髒病者切宜注意,每日於此二時注意,
則元氣日強,無心跳腹洩或小便頻速之病。

㈤、夏日起宜早,冬日起宜遲。
居北方宜防寒氣,如在粵桂等省,
早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡,
早起如在寅時三點至五點,
此時切忌郁怒,必損肺傷肝,萬望注意

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