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每天早上堅持吃雞蛋,身體會發生哪些變化?來聽一下營養師的答案吧!


在生活中,經常會吃到雞蛋,我們也知道雞蛋的營養價值很高,
雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收。

那麼早上吃兩個普通雞蛋,堅持一個月,身體會有什麼變化?

1、精力充沛
堅持吃一個月甚至長期吃雞蛋,會補充人體所需的8種胺基酸。
長期食用富含胺基酸的食物,可增強人體的免疫力。

2、指甲豐滿、皮膚光澤細膩
雞蛋裡含有豐富的微量元素鐵,平均100克中含鐵元素約13毫克。
補充鐵元素的直接變化,就是可以改善反甲症狀
改善人體皮膚的乾燥狀況。



3、肢體麻木得到改善
長期食用雞蛋,還可以補充人體所需的鉀元素、
鎂元素和鈉元素。這些營養元素的吸收,
會使肢體發麻、有刺痛感的患者得到改善。

吃早餐要遵循的原則

早餐要有肉和蛋,雞蛋,牛奶,肉類
這些食物可以提供充足的蛋白質,必不可少。



另外,要想早餐做到滿分,最好有一些蔬菜和水果
比如,菠菜,小白菜,西藍花,蘋果,香蕉等等,
都可以在早餐食用。



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Reference:健康之家
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