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以下是17個走路的好處,各位絕對不容錯過!

說出來你可能不信,我們每天都做也必須做的一件事,
對健康好處多得不要不要,這件事就是走路。

竟然有17大好處!

1.省錢
那麼走路是種運動,可以鍛煉身體,預防疾病,
一定意義上幫你節省了一些錢財。

2.利於心臟
每日步行30~45分鐘,可以幫助預防心髒疾病。
因為在步行的過程中,心率得到了提高,
血液得到了循環,這些可以強化心髒。

3.改善血糖
綜合對比其他運動,散步是適合糖友的。
散步30分鐘左右,輕快的步行可以鍛煉關節,
並利於全身血液循環,幫助改善血糖。



4.保護關節
患膝關節炎的老年人每天步行3000步,
有助於促進內啡肽的分泌,緩解骨關節疼痛。

5.鍛煉大腦
每天走路低於400米的老人家,患老年癡呆症的風險,
比每天行走3200米的老人高80%!

6.減輕壓力
7.強身健體
走路就是一種運動,雖然不劇烈,但是全身動著,
就是能夠增強免疫系統,提高身體的抵抗力。



8.增強思考
9.促進代謝
久坐不動,身體的新陳代謝都會變緩慢,
而走路是一種有氧運動,一定強度的快走,
可以加速新陳代謝,幫助預防多種疾病。

10.增長壽命
12.使人年輕
運動,真是可以讓人變年輕的。

13.促進睡眠
前文已經指出,散步是一項能放鬆身心的事情,
飯後1小時,下去遛遛自己,再洗個澡,
有助於你放鬆下來,快速入睡。



14.塑造美臀
尋常走路主要鍛煉的是四頭肌和大腿,那麼可以鍛煉臀型。

15.遠離癌症
法國一項涉及400萬女性的研究發現,女性每天快走1小時,
可以令乳腺癌的患病率降低12%。

16.趕走抑鬱
17.防止流產
孕婦並不適宜宅著在家,平時多出去散散步,
慢慢走,可以減少疲勞引起的子宮收縮,這有助預防流產。

各位請行動起來
散步是最好的保健方式!

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Reference:健康365
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