歡迎訂閱 健康一點靈 新聞推播。

請點選「訂閱」後,再點擊「允許」即可完成網頁新聞推播訂閱!

人老腳先老,養生先養腳!6個雙腳養生法,讓你百病全消!


人老腳先老,養生先養腳!6個雙腳養生法,讓你百病全消!

中醫的經脈學說認為
足太陰脾經
足少陰腎經
足厥陰肝經
均起自於足部

通過經脈在足底的交接會和
足底與全身臟腑器官密切相連
通過對足部的刺激
能促進足部的血液循環和經脈運行
對全身進行調節

按揉湧泉

人之先天根於腎
湧泉為腎經起始穴位
如泉水之湧出
為精氣之所發

因此湧泉具有
滋腎水、降虛火,鎮靜安神
健脾和胃、益腎利尿
舒肝明目、健足之功效



指擦湧泉:
以左手拇指螺紋面
緊貼右足湧泉穴皮膚
稍用力下壓
持續作往返摩擦
然後如法以右手擦左足湧泉穴

每天睡前、醒後各一次
可反覆摩擦30~50次
以足心感到發熱為度
此法用力專於湧泉穴
刺激量比較大
舒肝降壓、益腎利尿作用顯著

按揉腳趾

足趾部是足三陰經與足三陽經
經氣交接的地方
按照全息理論
五足趾對應人的大腦及面部竅穴

用右手拇指、食指
捏住左腳大趾
向各個方向揉捏之後
輕輕拽拉。其餘四趾同法
然後如法用左手揉捏右腳趾



足趾距離心臟最遠
末梢循環差
揉捏腳趾有助於
促進腳部血液循環
有助於全身經氣的順接運行
保證經氣運行通常
另外還有健腦益智、宣通鼻竅
聰耳明目的功效
可防治頭痛、感冒等病症

旋轉腳踝

活動腳踝的方法在
《老子按摩法》中就有記載:
「舒左腳,右手承之左右捺腳
從上至下直腳二遍,右手捺腳亦爾
前後捩足,三遍
左捩足,右捩足,各三遍
前後捩足,三遍。」
捺即按的意思
捩即扭轉之意

轉腳踝可以是站位或坐位
站立時,重心移向左腳
右腳尖點地,以足尖為支點旋轉腳踝
左腳亦然。如坐位時
將左腳放於右腿上
左手輕扶左腳踝
右手握左腳五趾活動腳踝
然後如法左手活動右腳踝

魚際對腳心

就是將手之魚際部位擦揉腳心
以緩解疲勞暢氣血
具體方法是,坐於凳子上
將右足放於左腿上,右手扶托右足腕
以左手小魚際處上下推擦足心
至足心發熱為止
另一足如法推擦



此法為推擦足心區域
搓足心可使足部血液通暢
進而通暢全身氣血
可有效地緩解疲勞
預防下肢酸軟
如睡前用熱水洗腳後擦腳心
效果更好,而且有利於睡眠
對於手足發涼也有很好的作用

足心對手心

此法即以手部的勞宮穴
按揉足部的湧泉穴
以達水火既濟的效果
具體方法是,兩手掌搓熱
用左掌心對右足心
以全掌摩挲全腳
至全腳發熱為度
再以同法摩挲左足
睡前搓熱兩腳
可同時配合叩齒咽津法

此法以勞宮穴對湧泉穴
從足跟到足心全面按摩
配合叩齒咽津,使濁氣下行,虛火下降

足部血脈經氣運行通暢
心火下降,腎水上行
可以防治高血壓、頭眩、
耳鳴、失眠、頭頂痛、咽痛
以及足部痿弱酸疼、麻木浮腫
和下肢攣疼等病症

足跟搓足心

側臥或坐位
用左足跟搓右腳心
然後用右腳跟搓左腳心
以腳心發熱為度

本方法方便簡單
用腳跟搓腳心同樣
可以起到滋腎降壓、安神之功效
同時還可以鍛煉腿部力量
可謂一舉兩得

健康一點靈:

{DM_AfterContent}
Reference:
  • TAG:
{DM_BeforeComment}