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睡前這樣「敲手掌」36下,刺激十二經絡,降血糖,改善胸悶,頭不痛腳不麻,還能預防「腦中風」!

穴位按摩是醫學的重要組成部分,
它是以經絡腧穴學說為基礎,以按摩為主要施治,
用來防病治病的一種手段。

穴位按摩具有刺激人體特定的穴位,
激發人的經絡之氣,
以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。

在我們的手掌上就有個穴位,
可以消除不同原因帶來的胸悶、腳麻的感覺。

人身共有十二經絡、與十二腑臟,
當氣血不通、經絡堵塞之時,
腑臟得不到足夠的氧氣與營養輸送,
長久之下不但氣機受阻,易引發慢性病,
也可能升高中風、心血管疾病的風險。

每天3分鐘「十巧手」刺激十二經絡

從中醫觀點來看,
經絡之起末多位於身體的末梢神經之道,
特別是雙手手指周圍的大小穴道,
只要每日練習「十巧手」,
利用簡單的拍打動作,
就能強化從點到線的整體穴道刺激作用,
每天只需3-5招,便有打通經絡、延年益壽的功效。

動作:雙手掌心向下,
大姆指內縮握拳,相互敲擊側面36次。

效股:刺激大腸經、合穀穴,
可改善顏面疾病、視力、鼻炎、口齒疼痛、頭痛、預防感冒

動作:雙手掌心朝上,小指互相敲擊36下。

效果:刺激手太陽小腸經,
放鬆肩頸肌肉,預防骨刺及骨頭退化

敲手腕運動

動作:掌心朝上手掌相對,
用手腕相互敲擊36次

效股:刺激心包絡經、大陵穴,
有預防心臟病、胸悶,舒緩緊張情緒。

動作:手指撐開,左右手交擊36次

效果:刺激八邪穴,
有改善末稍循環、腳麻、手麻症狀之功。

敲手掌運動

動作:左手掌握緊,右手掌面向左拳伸直,
相互敲擊36次。(完成成左右手動作對調練習)



效果:刺激勞宮穴,
有消除疲勞、提神的作用。

動作:右手掌心朝上,左手掌心朝下

效果:刺激三焦經、陽池穴,
有治療內臟機能和糖尿病的效果。

動作:左右手掌摩擦六圈至微熱後,
用掌心輕蓋眼球,左右各轉六次。

每一回進行六次練習。

效果:調節眼睛經氣,
預防近視、老花、視力惡化。

「十巧手」所撞擊、拉扯之穴道皆為人體要穴,
利用掌心、手腕周圍的熱度,刺激血液循環,
特別適合忙碌的現代人在會議前、上課前、或平日工作閒暇之餘進行,
每一次練習也只需2分半鐘,
只要持之以恆就能改善身體狀況。

經常按摩手部穴位,
不僅可以活化腦部神經,刺激大腦,
增加腦神經細胞的樹狀突起,預防老化,消除疲勞,
還能緩解身體不適,調養身心健康。

按壓中沖穴——增強記憶

取穴:中指指甲根部,靠近食指側。

按壓方法:用另一隻手的拇指和食指夾住中指指甲的兩側按壓。

對於大腦來說,要使顳葉更有效地形成記憶,
腦部的血運就要好,腦部的血運好,頭腦就會清楚,記憶力就強。

每天給予大腦新鮮的生活體驗,
能夠使大腦保持年輕的狀態。

按壓養老穴——抗衰老

取穴:位於手腕背側下方的小指側,尺骨小頭橈側凹陷處。

按壓方法:用拇指指腹按壓。



老化的主要原因是體內堆積的氧自由基。
按壓穴位可以促進氧自由基的代謝。

按壓靈道穴——提高免疫力

取穴:手腕內側橫紋上三橫指寬處,靠近小指側。

按壓方法:掌心向上,
按摩時用拇指沿骨骼的內側緣下壓。

免疫力過強未必好,
適度的免疫力能有效預防疾病。

按壓穴位,可以刺激自律神經系統,
調整免疫系統的紊亂,降低過敏概率,
改善免疫力,使人體維持相對穩定的狀態。

按壓合穀穴——鎮痛

取穴:手背向上,
拇指和食指根部的交叉點,
偏向食指側的凹陷處。

按壓方法:用另一隻手的拇指對準穴位,
向食指骨的內側按壓。

合穀穴是手穴中具有強效鎮痛效果的穴位。
研究證實,按壓合穀穴有助於大腦分泌“腦內麻藥”內啡肽,
引起類似中樞麻醉,暫時止痛。

按壓太淵穴——消除嗓子乾癢

取穴:手掌打開,
另一隻手的拇指沿拇指下滑到手腕橫紋相交處稍凹陷,
即為太淵穴。

按壓方法:按摩時,
稍用力朝掌心方向按。

咳嗽是人體促使病菌排出的自我保護反應,
一般不要刻意抑制。

但是,在公共場合等地方不得不忍住咳嗽時,
可以按壓太淵穴,非常方便有效。

按壓間使穴——改善便秘



取穴:掌心向上,手腕橫紋中央向上4橫指寬處。

按壓方法:垂直於皮膚按壓。

定時如廁,生活規律,
養成良好的生活習慣、適度運動有助於預防便秘。

按壓商陽穴——調整腸胃功能

取穴:食指指甲的根部,靠近拇指的那一側。

按壓方法:用另一隻手的拇指和食指夾住穴位,輕輕按揉。

按摩商陽穴可以調整自律神經,
使大腸運動功能恢復正常,
無論對於腹瀉還是便秘都很有效,
還很方便。

另外,飯後多吃些富含消化酶的水果,
對保健腸胃也很有效,如鳳梨,
其含量有的鳳梨蛋白酶可以加速體內毒素和代謝廢物的排泄,
促進新陳代謝。

按壓四瀆穴——除耳鳴

取穴:手背朝上,
找到腕橫紋和肘橫紋連線中點,
再向肘關節方向推二橫指寬處。

按壓方法:用拇指指腹按壓。

耳鳴是內耳深處嗡嗡聲,令人不快。
病因因人而異,
但多數情況下是壓力過大、過度疲勞等原因引起的。

壓力要及時釋放,
不妨和朋友一起聊聊天,唱唱歌,或出去走走,
總之,不要鑽牛角尖,轉換一下心情,
耳鳴或許就在不知不覺間消失了。

按壓少商穴——告別過敏性鼻炎

取穴:手背向上,
拇指指甲外側,
從指甲根往上推2毫米處。

按壓方法:用另一手拇指、食指夾持,輕輕按揉。

不僅是過敏性鼻炎,感冒也容易打噴嚏。
實際上,借此將外來異物排出去是鼻子的一個重要作用,
也說明打噴嚏時有外來異物正侵入體內。

鼻子梗塞不通也是防禦異物入侵的一種方式,
打噴嚏、鼻塞都是人體的自我防禦反應。

按壓神門穴——調控血壓

取穴:沿小指骨往下,
與腕橫紋相交處的凹陷點即是神門穴。

按壓方法:用另一手拇指按住穴位往掌心方向推。

按壓神門穴可以調整自律神經功能,
使身體恢復到最佳狀態。

當然,穴位按壓要適度。

按壓少澤穴——促進血循環

取穴:小指指甲根部靠外側的地方。
按壓方法:夾住指尖按揉。

少澤穴具有促進血液循環的作用,
良好的血液循環是健康與美麗的關鍵。

通過按揉可以鬆弛肌肉,
促進血行,維持良好的血液循環。

按壓陰郤穴——治療氣喘

取穴:手心向上,
從腕橫紋小指一側向肘關節方向推1橫指寬處。

按壓方法:用另一隻手的拇指沿骨的邊緣向內按壓。

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