歡迎訂閱 健康一點靈 新聞推播。

請點選「訂閱」後,再點擊「允許」即可完成網頁新聞推播訂閱!

中風是威脅我們和家人生命的一大殺手,用好葉酸,遠離中風,健康才是一切的根基


中風是一種危及生命的疾病,
在過去人們說中風這種疾病,
發生的原因是因為外界的邪氣入侵,
從而導致的病症。

在現代的醫學中,也就是現如今生活發生中風,主要是因為大腦的血管出現了堵塞,
或者是大腦中的血管出現了破裂,進而導致的中風,嚴重的還會威脅到生命。

越來越多的年輕人長了白頭發,年紀輕輕卻長起了白髮,不管是誰想必都會苦惱一番吧!

白髮有一部分是由於遺傳引起的,
但是還有很大一部分有可能是因為飲食不均衡
或者是精神長時間處於焦慮、緊張狀態也會導致白髮的產生。

一個人,頭髮白了,一下子就會顯老十歲不止。

這也就能說通,為啥那麼多人明知道染頭髮對身體不好,還是要染。

其實,長白頭髮不僅僅是顯得老,很多時候也是一種亞健康的表現。
比如說,經常能看到一些人,年紀明明不大,但是卻滿頭花白,說話有氣無力,
一診脈、看舌象,果不其然,腎氣不足、氣血不足。

每朝梳頭一二百下,一天十分鐘,頭發黑了、亞健康狀態都好了。

三國魏末時期的玄學家嵇康,在《論》則說:「春三月,每朝梳頭一二百下。」
在春季三個月裡,每天清晨起來,應養成梳理頭髮的習慣,有利健體養生。
梳頭不必局限於春季,任何季節梳頭只有好處,而沒有壞處。

每晚睡眠之前,利用 5~10分鐘,梳一梳頭(以頭表能產生微熱最好),
既可放鬆神經、消除疲勞,又能安然入睡、使大腦得到充分休息。



在早晨起床後,同樣用 5~10 分鐘,梳一梳頭,
既可使精神煥發,又能以輕鬆愉悅的心情投入到新一天。

梳齒不要太銳、太密,梳頭速度不能太快,以減少牽拉頭髮,保護頭皮。

說梳頭有效,不能空口無憑,這種方法的效果早在宋朝就有記載,據《中國中醫藥報》:
北宋年間的大文學家蘇軾,一生坎坷,
特別是當年被貶到廣東惠州邊遠地區後,
由於嚴重的精神創傷和生活驟變,
使他形容憔悴,陡見衰老,
未滿60 歲已鬚髮變白、牙根動搖、老態龍鍾了。

後來他接受一位名醫勸告,堅持早晚梳頭三四百遍。

僅半年多時間,就逐漸從精神壓抑和體能衰弱中恢復過來,身健心朗,面色紅潤,前後判若兩人!

梳頭發的好處,最主要的就是幫助改善發質、去油、黑髮。
除此之外,還有下面四個好處:

1、防中風

俗話說:「梳頭十分鐘,預防腦中風」。
老年人多氣血虛弱,脈絡淤阻,以致大腦失養,發為中風。

經常梳頭,刺激頭部經絡和穴位,能使頭部毛孔張開、排泄,
從而疏通經絡,活血行氣,疏經通絡,減少腦中風的發生。



2、改善神經衰弱

神經衰弱多和記憶力減退、失眠聯繫在一起,需要安神養血、寧心調氣。
而每天早晚梳頭,以頭頂為主向兩側分梳,或者從後向前梳,
可以疏通頭上的陽經,具有很好的補益作用。

3、緩解頸椎病

每天梳刮頭頸部相關穴位,能夠疏通穴位,減輕甚至消除頸椎病的疼痛感。

4、防健忘

用梳子對頭部穴位和經脈進行按摩與刺激,會起到疏通經絡、醒腦提神等多種作用。
梳頭可以促使經脈通暢,活血行氣,大腦就聰明,不易退化。

除了上面這個最簡單、全面的方法之外,
若平時還能配合下面兩個方法,見效會更快。

1、上揉頭頂,去濕熱

一些濕熱重的人群(如肥胖、油脂分泌較多、舌苔紅膩),
比較容易出現發質的改變,比如發質變枯,發色變白等。

可通過按摩頭上的百會穴、腿上的足三裡穴位,以及手臂上曲池穴位,改善發質。

2、多食五穀,補足腎氣

五穀為養,多吃五穀可以補足腎氣,滋養氣血。
甘肅省第二人民醫院中醫內科王世彪主任醫師,介紹一款五穀粥。

核桃仁 4 個,黑豆 1 小把,黑芝麻 1 小把,
黑米 1 小把,小米 1 把,枸杞 1 小小把,
山藥 2小片,以上是兩個人的量。



提前把這些放碗裡泡好,晚上開始熬粥,
大概 15 分鐘水變黏稠的時候就關火,蓋上蓋子燜。

第二天早上加點水,放紅糖,
熱兩分鐘就可以了,每天早上吃 1 小碗。

補充葉酸,首先應從天然食物開始!

由於葉酸本身易因烹煮或存放方式而耗損流失的特性,
所以,建議每天要保證一定量果蔬的新鮮食用,
特別是以下幾種食物,儘量減少烹飪時間,補充葉酸,輕而易舉~

在食物中,
蘆薈:葉酸含量:85~120(微克/100克);
雞蛋黃:葉酸含量:121(微克/100克);
西藍花:葉酸含量:121(微克/100克);
燕麥:葉酸含量:190(微克/100克) 。

其他富含葉酸的食物
萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
獼猴桃、橘子、山楂、葡萄、蘋果、草莓、香蕉、梨、櫻桃、石榴等。
動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等:
豆類、堅果類
黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

一種食物:雞蛋
最簡單防中風法,不用太虧

這裡還需要特別提到的就是雞蛋。
發表在《美國營養學院學報》上的一項研究稱,
每天吃一個雞蛋,可以將罹患中風的風險降低約12%!

美國流行病學資料研究所研究人員
對 1982 年至 2015年的多項相關研究進行了分析,
同時觀察了不同食物如何影響人的心臟和血管狀態。

結果顯示:
每天吃一個雞蛋,中風風險平均降低約 12%;
男性中風風險下降 15%;
女性中風風險下降 8%;
吃雞蛋對亞洲國家居民健康最有效!

01葉酸豐富

分析原因呢,也和葉酸有關,雞蛋內的葉酸含量很高,在121微克/100克左右,
而且主要存於蛋黃,每天吃一個雞蛋,也是不錯的。

02給血管減齡

美國營養學家和醫學工作者從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂,
每天給患心血管病人吃 4~6 湯匙。
3個月後,患者的血清膽固醇顯著下降,獲得滿意效果。

03保護心臟

雞蛋中富含的膽鹼和維生素B12可以保護心臟。
高半胱氨酸是血液中的一種胺基酸,
這種胺基酸往往與心臟病發病風險的升高緊密相關,
而膽鹼在高半胱氨酸的分解中起到重要的作用,
同時維生素B12 對維持正常的免疫功能非常重要,也有助於預防心臟病。

帶殼水煮蛋不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒被氧化,
因此是對心臟、血管最有益的吃法。
而且這種吃法吸收率也最高!

中風是威脅我們和家人生命的一大殺手,
用好葉酸,遠離中風,健康才是一切的根基哦~

健康一點靈:

{DM_AfterContent}
Reference:
  • TAG:
{DM_BeforeComment}