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減肥時吃水果有講究?4個比米飯熱量高的水果,再喜歡吃也忍忍


現在人們越來越重視身材管理,減肥人群逐步擴大,
在人們意識中吃肉容易長胖,蔬菜水果所含熱量少,不易發胖。
相較於蔬菜來說,水果口感好,酸甜可口,食用方便,
於是成了不少減肥人士首選的代餐食品。

但是其實很多人吃的方法並不正確。

有些人甚至一日三餐都只吃水果,
可是有沒有發現就這樣不但沒減下來,反而更胖了,
這是因為水果可不一定就能減肥,
以下這幾種水果熱量可是驚人,
吃了它們可是比吃肉還容易長胖的。



1、榴槤

榴槤是比較有爭議的水果,喜歡它的人百吃不厭,
聞到榴槤特殊的氣味就挪不動步子了,
但不愛它的人,聞到它的味道就受不了。

榴槤這個“水果之王”可不是白當的,
它所含脂肪,碳水化合物和蛋白質很高,
吃二兩榴槤相當於攝入147千卡的卡路里,
可是比大米飯的熱量還多哦,
所以吃得越多,攝入的卡路里越多,
可是和減肥背道而馳的,
吃了榴槤可要記得減少相應米飯和油脂的量。



2、香蕉

一般人都認為香蕉可以治便秘助消化,是很好的減肥水果,
但殊不知香蕉所含熱量也很高,100克香蕉所含熱量相當於二兩米飯,
而且還富含脂肪和糖分,這樣如果本身代謝功能不好的人,
多吃香蕉,只會使體內脂肪儲存更多。

3、芒果

芒果含糖量,脂肪占比也是非常高的,
別看小小一顆芒果,不知不覺就會輕易吃掉二三顆,
這樣吃多了的話,芒果所含的糖分就會在你體內轉化為脂肪,輕鬆讓你變胖。



4、西瓜

很多人夏天天熱選擇吃上半個西瓜當飯,
這樣就等於你一下吃了兩碗米飯,
別看西瓜94%以上都是水分,沒有多少熱量,
但是它裡面也含有大量果糖,
而且冰鎮西瓜果糖甜度更高,
會使你攝入熱量超標,導致發胖。

不管如何選擇只吃水果而不吃晚飯,照樣會讓你發胖。
因為長期吃水果不吃主食,會導致蛋白質缺乏,還容易體重反彈。
雖然水果熱量相較於肉類而言不高,
但果糖吃多了消化不及時的話,是照樣會讓你長胖的。

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