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失眠多夢總是睡不好,平時多吃點這些小食,安神又助眠,讓你一覺睡到大天亮


最近常有一些人來向我們諮詢,因為平時生活壓力太大,情緒容易焦慮,
晚上總是失眠睡不好,白天又無法精神集中,身體每天都很累,
問有什麼辦法可以解決失眠的問題。

其實除了適當的釋放壓力保持心情的放鬆外,
還可以通過吃一些有益助眠的小食來改善一下,
睡眠好了,身體才會更健康。

人生有三分之一的時間都在睡眠中度過,
所以,睡眠的重要性不用我多說,大家都心知肚明。

據調查資料顯示,80%以上的人都發生過睡眠障礙問題,如“失眠、多夢、易驚醒”.....等問題。



偶爾睡眠不好或許對生活不會帶來太大影響,
但長時間答眠或睡不安穩,不僅會影響工作,
還會影響生活與健康。睡眠不好怎麼辦?
有什麼辦法可以安神助眠?

如果在睡覺之前,適當吃一些能夠幫助你入睡的食物,相信能夠擁有一個好睡眠。
除了大家所熟悉的牛奶之外,還有哪些食物也有促進睡眠的作用呢?

下面就一起來看下,這些家常食物也有促進睡眠的作用。



1、酸棗仁

酸棗仁入心經和肝經,能夠起到鎮靜,安神,寧心,養肝的作用,
而從現代醫學來說,酸棗仁中所含有的皂苷,黃酮苷和多種有機酸,都可以調理睡眠,
所以如果可以在睡前用酸棗仁泡水喝,就相當於天然的“安眠藥”,
堅持一段時間,或許睡眠狀態可以有很大的改善。

2、桂圓(又稱龍眼)

桂圓具有非常不錯的滋養補益的效果,對於那些長期失眠的人來說,
如果每天晚上睡覺之前用桂圓泡水喝的話,
就能夠幫助我們促進身體的血液循環,
舒緩身體的壓力和緊張的情緒,
同時還具有非常不錯的鎮靜安神的效果,
有助於補心,健脾寧心安神或許能夠幫助我們一覺睡到天亮。

3、核桃

核桃補腦,很多人都知道,核桃不僅是形狀像腦部,其作用對於腦部來說也是非常好的,
老年人小孩子都會經常吃點核桃來補腦健腦,
老年人用於預防老年癡呆,小孩子吃了能夠健腦提高記憶力。



那麼對於失眠的人來說,核桃就是一種“天然安眠藥”,
能夠起到減壓助眠、緩解神經衰弱的作用,改善失眠多夢的症狀。

4、百合

百合幹有很高的藥用價值。百合幹有安神的效果,
但不是安眠,不是說吃了就會昏昏欲睡了,改善你的睡眠品質。
平日可用百合幹來煮粥或者泡茶喝,都能達到助眠,安心睡的效果。
可以保護腦神經不被氧化,從而改善睡眠。
天然“安眠藥”終於找到了,安神助眠,讓你一覺安然到天亮

5、香蕉

古印度和波斯民間認為,金色的香蕉果實乃是“上蒼賜予人類的保健佳果”。
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,
有安撫神經的功效,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,
還富有能使肌肉放鬆的鎂。而鎂元素可以有效消除身體疲勞。

如果不想吃東西,擔心吃了會發胖,那該怎麼辦?

還有一個更簡單粗暴的方法,這時候具有香味的水果派上用場了。
在睡覺之前可以將蘋果、梨子、橘子、柳丁、鳳梨等香味比較重的水果放在枕頭旁邊。
由於水果的芳香氣味有較強的鎮靜作用,可以幫助我們安心入睡。

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