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早上15分鐘黃金時段,10個瑜伽動作每天做一次,腰細了,腿瘦了,整個人都輕盈了,超舒暢


季節已經進入初夏,天氣越來越炎熱,
但依然有很多人在堅持著瑜伽,
不過也有很多人在炎熱的季節就堅持不了。

其實,在這樣的環境下練習的時候大汗淋漓,
更能體會瑜伽的柔美,和自然融為一體,
這時候,自己就是一道美麗的風景。

安娜·禷芬特裡是全美瑜伽臈雟的教師成員,
她諅為�經過一夜的休息,
䴡的身鬪對動作的反饋跗為迅速。

清晨,大腦十分清晰,容易感知各種正念與資訊。
我們的呼吸開始加深,精力經過一夜的休息得以恢復。
利用清晨這段寶貴的時間,做瑜伽練習,是超級棒的。



但是無數的瑜伽體式應該作何選擇呢?
這裏安娜·禷芬特鷩氱為大家遴選了
近來她每天喜歡做的10個瑜伽體式,推薦給大家。

一、拜日式,毋庸置疑的經典體式,必做

三、旋轉椅式



四、下犬式

五、低位起跑式

六、三角式



七、武士三式

八、舞者式

九、寬腿向前折疊式

十、半魚王式

安娜老師說,如果你沒有時間把10個體式做完,
謹記要努力在你練習每個體式的過程中找到身心和呼吸的結合。
這樣,你就能開啟一天的完美生活啦

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