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女人生理期來了吃這些食物外加運動,能夠豐胸和瘦身,全身變美麗!

女人一生平均來月經400多次,痛經、情緒搖擺、疲倦等生理期不適困擾很多人

其實,女性生理期也是「變身黃金期」

生理期時,豐胸、瘦身、護膚輕鬆搞定。

一、豐胸(月經1—3天) 

美國研究發現,月經第1—3天,卵巢雌激素分泌達到頂峰期能刺激乳房脂肪積聚,所以是豐胸最佳時機。

這三天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆和堅果,可使豐胸效果提高三倍。

有研究顯示,鈣可以刺激雌激素分泌,建議從月經前兩天就開始口服鈣片,從而間接起到刺激分泌、豐滿乳房的效果。

二、生理期減肥法(月經最後兩天)

月經最後兩天和月經結束後一周被稱為「減肥高效期」,脂肪分解效率比平時高2%

專家建議:

月經最後兩天,每天練習瑜伽20分鐘,快走15分鐘,增加小幅度拉伸訓練;月經後1週內,每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動,減肥效果最好。 
 

 

生理期專用糖水食療!吃出膠原蛋白!3天排毒瘦5公斤!


女性因為月經來潮後每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養。

很簡單,經期結束後1個星期內食用紅棗桂圓枸杞湯, 讓經期流失掉的膠原蛋白統統補充起來。

材料:紅棗60g、枸杞20g、桂圓(乾)30g、紅糖 30g、水600g。

1.紅棗浸泡1小時,清洗乾淨。

2.枸杞,桂圓乾浸泡一會,清洗乾淨。

3.將紅棗、紅糖,水加入湯鍋內。

4.電池爐開大火,煮開,轉小火,煮25分鐘。

5.加入桂圓、枸杞,煮5分鐘即可。
 


生理期養血7種食療方法

你是否血虛?

臉色蒼白,夏怕熱冬怕寒,頭暈,失眠。

1.頭暈血虛-吃黑木耳紅棗湯水

材料:黑木耳 50克/ 花生50克/ 紅棗15粒/ 淮山100 克/ 冰糖少許

做法: 材料加水,燉煮2小時

食用方法: 連吃7天

2.臉色蒼白血虛-四物湯

材料: 當歸、川芎、熟地、白芍四味藥,各15克

做法: 所有藥材加水煎煮,4碗水煮成1碗。

3.身體虛弱-補血益腎三紅粥

材料:紅棗12粒/杞子30克/血糯米50克/ 紅糖30克

做法: 紅棗、枸杞、血糯米大火煮開,再轉細火煮成粥。

食用方法: 早晚一碗

4.加味八珍湯-比四物湯更補氣

材料: 熟地40克/ 白芍15克/ 茯苓15克/ 白芍15克/ 黨參 25克 /川芎15克/當歸40克/ 桑寄生40克/ 菟絲子 20克/ 灸甘草 10克

做法: 材料加入5碗水煮1小時

食用方法: 經期前7天食用
 


你是否血瘀?

面色暗沉,唇色深,身體局部疼楚。 

5.血瘀唇色深-飲桂圓核桃茶

材料: 桂圓50克 /核桃100克

做法: 材料於冷水下鍋,煮20分鐘

食用方法: 連吃一個月

6.血瘀-吃益母草雞蛋湯

材料: 益母草50克/  雞蛋2隻/田七 25克/大棗10粒

做法: 材料一同下鍋雞蛋連殼,加4碗水煮,15分鐘後雞蛋去殼再下鍋煮45分鐘即成。

食用方法: 經前一星期飲用

7.血寒手腳冰冷-飲生薑紅棗茶

血寒: 怕冷,手腳冰冷,肚子或足部有冷痛感。

材料: 生薑2-3片 /5-6粒紅棗

做法: 一起下鍋煮至水滾,喝前加紅糖。

食用方法: 中午前喝,必須熱飲
 

女性生理期前後要注意保暖,避免著涼,不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經失調。這碗紅棗桂圓枸杞湯平時多喝點可以滋養身體!喜歡這篇文章的話,就點個讚分享出去吧!
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Reference:commonhealth

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