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尿酸高,3種食物別往嘴裡放,早晚常做5件事,尿酸“蹭蹭”往下掉,醫生都知道的“小秘密”


說到高尿酸很多人都不是很瞭解,尿酸高也是在最近這些年比較多,
主要是因為,現在的生活水準越來越好,每天都是大魚大肉的,高湯也是幾乎每天都喝,
所以說,現在的人尿酸是越來越高。高尿酸完全是吃出來的,吃了太多含嘌呤高的食物。

高尿酸在古代是王侯將相的“專利”,主要是因為他們飲食條件較好,運動量少,易得痛風青睞。
而今,這種疾病越來越呈現“平民化”的趨勢,如果不能正確對待,很容易引發痛風等多種併發症。

尿酸多高才算高呢?

醫學上把血尿酸的正常值按性別不同做了區分。

對成年人來說,男性:149~416μmol/L;女性:89~357μmol/L;
超過420μmol/L,就可以稱為“高尿酸”了。

這時,就算沒有出現明顯不適,也要接受降酸治療。

闢謠:喝鹼性水能降尿酸嗎?

很多人認為尿酸高就喝點鹼性水,可以達到酸堿平衡的效果,以達到降血酸的目的。
以蘇打水為例,市面上出售的蘇打水雖仍然打著弱鹼性的旗號,
但是所含的碳酸氫鈉含量是極少的,它並不足以鹼化血液中的尿酸。



而且蘇打水在製作的過程中,大多會加入一些添加劑或香精,大量食用,
不僅達不到降酸的效果,還會加重身體的代謝負擔,
很可能導致體內的鈉鹽濃度升高,誘發高血壓。

所以,高尿酸患者千萬不要想著單純的依靠鹼性水降酸,沒有明顯的效果。

醫生建議:日常降酸,早晚堅持5件事,尿酸蹭蹭往下掉。

白天

第1件:忌貪吃

中國是世界上最會吃的國家,沒有之一。

不管是南方的婉約派小炒,還是北方的豪放派亂燉,
各有各的風味,都讓人流連忘返。但是對於高尿酸患者來說,卻不是什麼食物都能往嘴裡塞的。
肉類食物:動物內臟、肥肉等;
海鮮類食物:干貝、蛤蜊、牡蠣、小魚乾等;
湯類:濃肉湯、高湯等。



這類食物含有大量嘌呤,長期食用,會導致嘌呤代謝尿酸增多,
加速尿酸結晶的生成,誘發痛風來臨。
一旦確診尿酸高,儘量控制嘌呤攝入,減輕身體負擔。
大部分人分不清楚食物的嘌呤含量,給大家做了一張嘌呤含量圖,可根據自身情況合理選擇。

第2件:不宜劇烈運動

眾所周知,運動可以提高身體代謝速度,減少尿酸沉澱。
但是劇烈運動對於高尿酸患者來說,卻是不合時宜的。

劇烈運動後,身體會代謝出乳酸,乳酸抑制尿酸排泄,導致血液尿酸值直線上升,易發痛風。
另外,運動強度較大身體的排汗量也越多,水分流失嚴重,也會影響尿酸水準。

第3件:勞逸結合莫勞累

社會的飛速發展,要求人們也要不斷進步。

但是忙碌的生活、高強度的工作節奏都會導致疾病多發,
血脂粘稠心血管疾病上身,也會影響尿酸的含量。
建議,工作時一心一意,休息時儘量勞逸結合,身心愉悅,對於減少尿酸升高也有一定益處。



晚上

第1件:少喝咖啡

熬夜似乎成為社會普遍的通病,特別是上班族,熬夜時喝杯咖啡是提神的好方法。

但是咖啡中含有非常高的咖啡鹼,經常飲用會影響體內嘌呤代謝紊亂,
不利於尿酸的排泄。特別是高尿酸患者,建議少喝咖啡。

第2件:睡前泡腳

泡腳不僅是一種愛乾淨的體現,還可以加速血液循環,代謝血液垃圾,
對於高尿酸患者來說,有助於尿酸結晶的溶解。

每天熱水泡腳10分鐘,還可以緩解痛風發作的疼痛。
喝水時,補充黃酮類化合物
黃酮類化合物,是一種抗炎鎮痛的元素,也是人體必需的元素;
也是目前,痛風病人缺乏最嚴重的元素。高尿酸患者,
需要多喝水、喝茶,補充微量元素,有利於減少併發症的發生。

吃藥時,謹慎一點

控制尿酸,食療固然重要,但並不能代替藥物治療。
高尿酸患者請一定謹遵醫囑,不要擅自停藥。

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