歡迎訂閱 健康一點靈 新聞推播。

請點選「訂閱」後,再點擊「允許」即可完成網頁新聞推播訂閱!

分享

早餐只吃麵包太NG!營養師勸誡:「常吃容易患乳癌!」

近年很流行生酮飲食、低碳飲食等,
為了瘦身,很多人都避免吃碳水化合物,
麵包是其中一樣他們不會碰的食物。

有的人卻無麵包不歡,每天早上都要吃。
有的人為了貪方便,
更是隨手抓了一個麵包就去上班。

不過,你可知道,
每天吃麵包很有可能會造成乳癌?
它雖然有很多碳水化合物的成分,
不過更「邪惡」的是其中高量的砂糖和油的含量,
會讓人攝取過多脂肪,從而導致乳癌!

日本營養師兼暢銷養生書作者的幕內秀夫,
曾經負責指導癌症患者的飲食,
經過調查他發現,
高達80%的乳癌患者早餐幾乎都只吃麵包,
而且是天天吃!

「澱粉、奶油、砂糖」這個「魔鬼組合」,
它變出來的麵包是如此好吃,
同時又如此邪惡——高糖和高油。


屬於「精緻澱粉」的麵包,
吃了會很容易上癮,
因為身體會在瞬間感覺滿足和放鬆。

麵包同時也是「壓力食物」,
當你在感到壓力的情況下吃下這類食物,
沒錯身體會感到非常開心和滿足。

不過,若是每天早上都吃,
久而久之你的身體即使完全沒有需求,
大腦還是會發出「我要吃」的訊號。

每天早餐都吃麵包,
會讓你的身體習慣性地在早上放鬆和麻痺。
一段時間下來,
你就更脫離不了高糖和高油的飲食了。


你是否發現,偶爾會突然很想吃煎炸食物,
或者每次飯後都想要來點甜品?
這表示,你的身體已經對「壓力食物」上癮了。

別以為「麵包不過是小小一個」,
光是一個可頌麵包,脂肪比例就超高的,
含有大約2湯匙的油。

榮新醫院營養師李婉萍表示,
人體每天只需3至4湯匙的油,
一個可頌就幾乎佔了大半的配額,
因此一個人如果經常吃麵包,
就會不自覺地攝入過多脂肪。

罹患乳癌的原因之一,就是飲食太多高脂,
身體累積了太多脂肪,而且體重過重而造成。


因此,偶爾吃吃麵包還可以,
每天都吃就會讓自己變成「乳癌高風險群」。
而且不要以為只是女性會有問題,
男性也是很容易忽略的乳癌患者群之一!

為了健康著想,
那些每天早上習慣吃麵包的人,
可以改變一下飲食習慣。
比如說,你可以吃五穀雜糧、茶葉蛋、水果或隔夜燕麥等。

若是真的很想吃麵包,可以選擇無油無糖的,
以減低身體的負擔,病痛就不容易來找你。

健康一點靈:

{DM_AfterContent}
Reference:美麗日報

精選好文

{DM_BeforeComment}

推薦文章