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胖妞嘗試「戒糖30天」瞬間瘦到沒褲子穿,「不是完全不吃糖」她無私分享正確食譜!


有很多人都處在一個「很想減肥」,
但又抗拒不了食物的誘惑,
或是不到從何處開始的階段,
這樣的話,要不要從「戒糖」開始呢?

外國一位女網友就因為戒掉糖分,
成功瘦下45公斤,
以前胖時穿的褲子全都可以捨棄啦!

▼外國女孩艾莉爾(Arielle)原本就像許多胖子一樣,
喜歡吃高糖、高油的精緻食物,
但從她下定決心減肥後,就決定嘗試30天戒糖,
來看看自己的身體會有什麼變化。

▼當艾莉爾開始戒糖後,
才發現生活周遭的高糖分食物實在太多了!
她不能喝碳酸飲料、吃餅乾,
也不能碰麵包、糖果那些會有人工糖的食物,
只好自己開始做料理。



▼不過對於長期嗜糖的人來說,
艾莉爾坦承一開始非常難受,她極度渴求糖分,
簡直就像上癮一樣痛苦。
看到那些以前自己愛吃的巧克力餅乾時,
口水都快流出來了!

▼不過在堅持了幾天後,
她發現自己的口味慢慢改變了,
身體也不再那麼容易感到不適。

▼在撐完30天後,
艾莉爾發現自己的味蕾不再被重口味的食物綁架,
更驚人的是,她的腰圍直接少了3吋(約7.6公分)!



▼這讓艾莉爾更有了減肥的動力與信心,
之後她又積極運動,維持健康飲食,
一段時間後,就瘦下了整整45公斤啊!

▼跟以前比起來,
艾莉爾現在簡直判若兩人,
她也說在戒糖之後,
整個人明顯變得更精神。

▼為什麼戒糖之後就會有這麼大的改變呢?
原因是我們生活中吃到的大多是添加的「人工合成糖」,
被身體消化後會轉為醣類,
如果這時候沒有即時消耗,就會轉變成脂肪儲存起來。
長期囤積下,就會對身體造成不良影響。



▼如果要進行「戒糖」飲食的話,
就必須減少吃人工合成糖的食物。
注意外頭標示「無糖」的食物不代表就真的無糖,
因為法規規定,
100克或100毫升食品只要含糖量不高於0.5克,
就可以標示為無糖!所以必須仔細看食品成份表啊!

▼另外,還有一個要搞清楚的重點是戒糖不等於「完全不吃糖」,
沒有攝取糖分的話,
人類會沒有足夠能量,並影響自身情緒。
戒糖是戒掉人工合成糖,
改吃例如水果等天然食物補充糖分。

▼當然戒糖飲食最保險也最有效的方式就是自己料理,
艾莉爾分享的菜單中,
就可以看到她大量攝取肉類、優質澱粉與大量水果,
讓她既有飽足感,又可以健康地減掉體重。
如果搭配運動的話,自然又能受得更快囉!

想要健康地瘦下來沒有捷徑,
慢慢去調解自己的飲食習慣才是最好的方式。
如果想要像艾莉爾一樣習慣戒糖飲食的話,
也可以到她的IG參考她平時的菜單喔!

健康一點靈:

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