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血脂高全“寫”在臉上,如果出現3種變化,說明你的血脂正在飆升.....


高脂血症是指血脂水準過高,
可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病,
如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。
高血脂在中老年人群中多發且常見。

很多人都是在醫院體檢後才知道自己有了高血脂,
其實高血脂在前期是會提醒我們的,
假如懷疑自己患了高血脂,
我們可以從以下三個方面進行初步判斷。

高血脂是心腦血管疾病的高危因素,
若血液中的甘油三酯和膽固醇過多,
很容易造成“血稠”,形成血栓,逐漸堵塞血管,
使血流中斷,引起腦中風、腦梗塞、冠心病等危險疾病。
一旦發現血脂異常,應立即採取有效手段加以控制,
才能阻止併發症的發生。
血脂高,會全“寫”在你臉上,
若臉上有這3種變化,
說明你的血脂在升高,一定要引起重視。



變化一:眼瞼出現黃色瘤
血脂高的人眼瞼一般會出現一些黃色的小結節,也稱瞼黃疣。
通常情況下,黃色瘤多發生在眼瞼上,
剛開始會像米粒般大小,微微高出皮膚,
若血脂不斷升高,還會變得大更多,
嚴重時還會佈滿整個臉部。
變化二:臉上長黑斑

若短時間內發現自己的面部出現很多黑斑,
那就要注意了,這也是高血脂的症狀之一。
很多人會把它跟老年斑混為一談,
但仔細觀察會發現這種黑斑顏色較深,也比老年斑大。
變化三:視力模糊



高血脂患者會出現視力減退的情況,
看東西會一陣陣模糊,這是血脂升高,
血液變粘稠,流速減慢,
使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所導致的。
血脂高一天,危險就多一分。

想要更快更好的降血脂,
其實簡單兩招,
調整飲食+適當運動就能做到。
1、調整飲食
很多高血脂都是“吃”出來的,
因此對於高血脂患者來說,調整飲食格外重要。
高血脂的飲食應遵循“四低一高”原則,
即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。
不吃或少吃動物內臟、蛋黃、甜食、油膩食物,
儘量食用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。



還有就是平時也要多吃一些能降膽固醇
和降甘油三酯的食物,
像蕎麥、桑葉、決明子、槐米、枸杞、菊花等,
它們是很好的藥食同源食物,具有降血脂,
改善血液循環,保護血管的功效。
一般除了泡、熬、煮等傳統食用方式外,
想要讓這些藥食同源食物發揮最大的藥用價值,
可以把它們發酵了直接食用。藥理研究發現,
用益生菌和這些食物的萃取物發酵之後得到的發酵液,
更容易被人體吸收,像蕎麥桑葉發酵液,
現多被用於輔助降血脂的食療法,效果好更快。

2、適當運動
運動說起來簡單,但卻很少人能堅持,
對於高血脂患者來說,堅持運動是很有必要的。
最好每週能堅持3-5天進行鍛煉,
每次30分鐘左右的中等強度運動。
適度的運動不但能保持體重,還可以促進血液循環,
提高身體的代謝能力和免疫能力,
在一定程度上可以改善高血脂和預防其他疾病。
最後需要提醒的是,50歲以上肥胖人群
有高脂血症家族病史的人、經常喝酒應酬的人
都屬高血脂的高發人群,
建議每年應到醫院進行一次血脂檢查。

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