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蘋果加1寶,促睡眠,養氣血,氣色紅潤皮膚好,50歲也不顯老

現在人們對於美食的要求越來越高,
在保證味道的同時還對食材營養成分
有了較高要求,健康美食才是王道。

在日常經常食用的食材中,
有很多水果都具有很好的養生功效,
特別是對於女性而言,
很多富含豐富維他命C的水果還能美白抗衰老,
是女性保養身體,常駐美麗青春的天然食材。

大部分人都有長期吃蘋果的習慣,
很多人都是洗乾淨或者削掉皮直接食用,
現在告訴你,蘋果煮著吃更營養!

早餐來一碗小米蘋果粥,可健脾暖胃
可以再寒冷的天氣帶來絲絲暖意,
蘋果煮的很軟了,和小米融為一體,味道也很不錯。


而且還有非常好的養顏美容功效,
對於女性朋友來說,經常吃,晚上睡得香,
氣血充足氣色好,是天然的養顏美食。

食材:主料 小米 半杯 蘋果 半個

輔料:冰糖 適量 枸杞 適量 水 4碗


製作步驟:
1.準備好半個蘋果、半杯小米,枸杞
2.將小米洗乾淨
3.蘋果削皮切小塊
4.將蘋果、冰糖放入鍋中,放一點枸杞,放入適量的水
5.放電飯煲中開始煮(我晚上煮的,早上加熱一下就可以了),煮好即可食用。

小貼士:

我這個是兩人份的量,小米是半杯,
蘋果也只放了半個,兩人正好吃完。
人多可以多放點。喜歡稀一點可以多放點水。

蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。
蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素,
而且更重要的是其含鋅量比其他水果高。


蘋果含鋅,鋅是人體內許多重要酶的組成部分,
是促進生長發育的關鍵元素,
鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素,
鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。

小米含有豐富的脂肪,且主要為不飽和脂肪酸,
經常吃些小米,對高血壓患者有益,
小米種,含鐵、磷量高,這也是小米能補血、健腦的原因。
小米粥具有明目的奇效。
同時小米當中含有大量的胡蘿蔔素,
能夠讓我們的身體越來越健康,
對於我們的身體也是非常有好處的。

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