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早上起床黃金10分鐘,學著「這樣」做,頭髮變黑、眼睛不花,人更長壽

1.兩手對搓一分鐘——治療肩痛

手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可
通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

2.手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑

手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2-4次的速度,
促進腦部血液迴流,使發根得到充分營養,頭發黑且光澤。

3.輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,
尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4.轉動眼睛一分鐘——提神醒目

眼球順時針和逆時針各轉動30次,
可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。


5.拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病

雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,
對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

6.叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健

輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

7.輕按肚臍一分鐘——促進消化

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

8.收腹提肛一分鐘——促進血液迴圈


反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液迴圈。

9.伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,
使血液迅速迴流,供給心腦系統足夠的氧與血。

10.蹬摩腳心一分鐘——清肝明目
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,
並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

除此之外,還教給大家一組簡單的健康操,
每天一次,照著做,身體一定會更加棒!

動畫動作非常清楚完整,可以照著做喔!

1.健康操名稱:九十一百八十度--腰部腿部運動
功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。


2.健康操名稱:聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動
功能:消除肩部酸痛。

3.健康操名稱:右手拉左腳--手腳運動
功能:加強心肺功能及身體柔軟度。

4.健康操名稱:上看下看,左看右看--眼部運動
功能:消除眼睛疲勞。

5.健康操名稱:脖子扭一扭--頸部運動
功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

6.健康操名稱:帶球上籃--運動前伸展操
功能:運動熱身,避免運動傷害。

7.健康操名稱:活動筋骨--伸展運動
功能:促進身體血液迴圈、以及鬆弛緊張的肌肉。

8.健康操名稱:柔軟重現--桌前運動
功能:恢復以及保持身體柔軟性。

9.健康操名稱:朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
功能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

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