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肚子肉多不用怕,每天「踮腳60下」減肚腩,比跑步方便「輕鬆瘦」!


踮腳是很常見的一個動作,做起來也簡單,並不複雜。
在平時生活當中,若是能每天堅持做十分鐘時間,
不僅可以強健身體,還可以幫助自己瘦腰!

另外,與各位分享踮腳尖的5大養生益處

1、有益於心血管健康
一個簡單的踮腳動作,
能使人的心率保持在每分鐘150次左右,
讓血液供給心肌足夠的氧氣。

2、消除疲勞
可以先雙腳併攏,用力踮起腳尖,然後放鬆,
每天連續做數十次,踮腳運動不受場地、
時間和器械限制,每次5~10分鐘,能有效而快速地減輕疲勞



3、瘦腰防腰痛
通過快走30分鐘,並在快走基礎上增加踮腳走,
交替進行,能鍛煉小腿肌肉,
以及生活中較少活動到的臀肌和脛骨肌肉!

輕度腰痛1個月可見效,較嚴重的腰痛,
堅持半年也能明顯改善,切忌時斷時續!



4、防止關節疼痛
坐的時候關節腔周圍血液基本處於停滯狀態,
關節軟骨缺乏血液和關節液的滋潤,
久而久之就會出現軟骨老化。

偶爾繃直腳背踮腳,
帶動下肢血液流動,保護膝蓋。



5、瘦腿
如果你腿部脂肪較多的話,也可以常踮腳,
腿部血液加速循環,還能趕走腿部多餘的脂肪,
還你一雙又瘦、又好看的大長腿!

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