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一吃就能吸光你身體的油和脂肪,還能預防大腸癌,已經太瘦的千萬別再吃了


想瘦身的美女們,對於飲食總是很苛刻,不能吃的食物也很多,
其實有些食物是可以幫我們消耗脂肪的,
為大家尋來可以幫助減少脂肪吸收的天然食物,
告訴你如何做到既享受美味的同時,又可擁有窈窕的身材!

1、竹筍

熱量:19 大卡(100克可食部分)
具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,
食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,
去積食,防便祕,並有預防大腸癌的功效。
竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。

2、凍豆腐

熱量:56 大卡(100克)
豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,
這種酸性物質能破壞人體的脂肪,
如能經常吃凍豆腐,有利於脂肪排泄,
使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。
凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的飢餓感。

3、醃漬類蔬菜

熱量:22 大卡(100克)
植物性脂肪在製作過程被分解了,
但水腫型肥胖者不能吃,以免體液滯留。

4、綠豆芽

熱量:18 大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。
經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒。
多嗜菸酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,
就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,
同時可防止脂肪在皮下形成。



5、木瓜

熱量:27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸;
木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,
有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食之功。
同時還可治水腫、腳氣病,且可改善關節。

6、菠蘿

熱量:41 大卡(100克可食部分)
菠蘿果實營養豐富,含有人體必需的
維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。
以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。
菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,
能幫助蛋白質的消化,能分解魚、肉,適合吃過大餐後食用。

7、黃瓜

熱量:15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,
它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。
從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。
但了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。
用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,
以免營養素在泡的過程中從切面流失。
另外,涼拌菜應現做現吃,
不要做好後長時間放置,這樣也會促使維生素損失。

8、西紅柿

熱量:19 大卡(100克可食部分)
西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及面板曬後修復有好處。
涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食慾。
肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。



9、柿子椒

熱量:22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。
維生素C可提高人體免疫力,幫助抵禦各種疾病。
夏天人們容易熱傷風,而且經常外出,接觸外界環境多了,
感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。

10、芹菜

熱量:12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。
夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便乾燥。
同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。
芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。
維生素對人的面板、神經系統和食慾都有影響,
如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。
芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。

11、大白菜

熱量:17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,
陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,
對護眼、養顏有益。
不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。
另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,
以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

12、茄子

熱量:21 大卡(100克可食部分)
茄子所含硒較其他蔬菜要高。
將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。
硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,
提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,
通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。



13、薏仁

熱量:357 大卡(100克)
性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。
所以對水腫型肥胖有效。

14、烏賊

熱量:84 大卡(100克可食部分)
烏賊脂肪含量很低,蛋白質含量高,
具有較高的營養價值,是減肥時的好食物。

15、陳皮

熱量:278 大卡(100克)
陳皮含有揮髮油、橙皮甙、維生素B、C等成分,
它所含的揮髮油對胃腸道有溫和刺激作用,
可促進消化液的分泌幫助消化,排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積。

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