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這三種菜堪稱「養生菜」,降血壓、降血脂、降血糖效果好!每天不妨多吃點


對於養生的人來說,在飲食中大部分人
更注重蛋白質的攝入,而往往忽視其他的營養成分。

想要身體更健康,足量的蔬菜攝入量是必須的,
低卡路里的蔬菜,含有很多日常飲食中缺乏的營養成分,
比如說維生素、纖維素、礦物質等。
在我們的生活中,有三種蔬菜堪稱救命菜,
它們有強大的降血壓、降血脂、降血糖的功效。
在超市就能買到。

傳統的健康觀是「無病即健康」,現代人的健康觀是整體健康,
世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病,
還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。

因此,現代人的健康內容包括:
軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、
智力健康、道德健康、環境健康等。
健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。



我們每天都要吃很多的東西,粗糧,蔬菜,肉食等等,
但是有時候我們還是應該講究一下怎麼吃比較好,
或者多少講究一下多吃點什麼對身體好,
今天小編給大家介紹幾種最平常最普通的菜,
都是我們尋常人家可以吃的起的養生菜。

1、小白菜

小白菜,有的地方可能叫做上海青或者是油白菜,
多吃這種蔬菜可以保持我們的血壓正常,
因為她含有非常豐富的鉀元素和維生素,
這種鉀元素有助於我們機體的肌肉增長,
而維生素則可以使我們的免疫系統功能增強,
還可以增加白血球的活性和提高人體對毒素所產生的反應,
是一款很不錯的廉價養生菜。

小白菜是一種原產東亞的蔬菜,俗稱青菜,
又稱膠菜、瓢兒菜、瓢兒白、油菜(中國東北某些地區)、油白菜等,
與大白菜(結球白菜)是近親,同屬芸薹一種,
和西方的圓白菜也較近,同屬十字花科芸薹屬。



原產於我國,南北各地均有分佈,在我國栽培十分廣泛。
小白菜是芸薹屬(芥屬)栽培植物,莖葉可食,
一、二年生草本植物,常作一年生栽培。植株較矮小,淺根系,鬚根發達。
葉色淡綠至墨綠,葉片倒卵形或橢圓形,葉片光滑或褶縮,少數有絨毛。

葉柄肥厚,白色或綠色。不結球。花黃色種子近圓形。
據測定,小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜。

2、甘藍菜

這種菜對抗癌也有一定的作用,
因為它含有兩種芥子油甙和山柰酚的物質,
這兩種物質對癌症有一定的控制作用,
而且還可以保護心臟,降低血壓,
增強骨骼的力量,減輕人體內的炎症等;
它還含有葉黃素和玉米黃質,
這兩種抗氧化劑有助於預防眼部疾病和因老化而產生的視力問題。



3、豆瓣菜

有的地方可能也叫西洋菜或者是水田芥,
這種菜含有大量的維生素K,
這種維生素可以減輕白血球受到的損傷,
從而減少患癌症的風險,
還可以使甘油三酯的含量降低10%,
對身體有很好的幫助。

豆瓣菜,別名西洋菜、水田芥、涼菜、
耐生菜、水芥、水蔊菜等,多年生水生草本植物。
原產歐洲,我國、印度和東南亞很多地區都有。
中國以廣州、汕頭一帶和廣西栽培較多,
北方地區又從歐洲引進大葉優質品種,
利用旱地種植或無土栽培,已較大面積開發利用。

以上這三種被稱為救命菜,
其實小編感覺這些蔬菜都是對身體有好處的,
所以每天不妨就多吃點。

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