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奶奶70歲了,睡眠質量特別好,就是因為幾十年來堅持喝它,補血安神


現在的青年一代,生活節奏快,
工作壓力大,熬夜加班是常事,
再加上進入盛夏天氣炎熱,
本身也心火旺盛,就更容易睡不好了。
長期失眠會造成神經衰弱、記憶力下降、面色暗黃等等問題。
營養師大喬說,如果不是嚴重的睡眠障礙,
就可以通過調整生活方式和飲食來改善睡眠質量。
小編奶奶70歲了,睡眠質量特好,
就是因為幾十年來堅持喝它,補血安神。
它就是紅棗桂圓雪梨糖水,
桂圓含有蛋白質、核黃素、硫胺素和鈣、鐵、磷等營養物質,
對提高我們的睡眠有很大的幫助,
大家可以試試啊!

紅棗桂圓雪梨糖水

配料:

阿膠棗 8粒、
桂圓 20粒、
雪梨 1個、
綿白糖 適量、
水 適量

烹飪步驟:

1.雪梨洗凈,去皮去核,切塊



2.鍋里倒入適量的水,放入雪梨

3.大火煮沸後,放入紅棗和桂圓



4.加入綿白糖

5.蓋好蓋子,轉小火煮10分鐘



6.稍微放涼後即可享用

烹飪小貼秘訣

主要功效:
梨中的果膠含量很高,
有助於消化、通利大便;
增進食慾,對肝臟具有保護作用;
能祛痰止咳,對咽喉有養護作用。
大棗被譽為「百果之王」,
含有豐富的維生素A, B族維生素、維生素C等人體必需的多種維生素和18種胺基酸。
參考文獻 胡敏 《營養師隨身查》

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