歡迎訂閱 健康一點靈 新聞推播。

請點選「訂閱」後,再點擊「允許」即可完成網頁新聞推播訂閱!

「秒睡」是好事嗎?專家2大關鍵:身體在幫你「還債」!


很多平常有失眠困擾的朋友,會很羨慕那些鑽進被窩幾秒鐘就能睡著的人!
不少人認為「倒頭就睡」是好事,代表身體健康。
但其實若入睡時間短於5分鐘,就代表睡眠潛伏期過短,身體可能處於困倦嗜睡狀態。

我們從上床睡覺進入熟睡前,會有十五分鐘迷迷糊糊的淺睡,
若是沒有經過迷迷糊糊的階段,就馬上進入深層熟睡的階段(秒睡狀態),
就表示疲勞已經累積超過了睡眠不足,並且全都反應在體能的狀況上。

根據國外網站《Indiatimes》指出,如果你是屬於秒睡類型的人,這絕對不是一個好現象!
秒睡代表身體在發出警訊,很有可能是長期疲勞所導致的後果。



以下「2件事」你必須特別注意,因為秒睡表示你只是在幫身體還債!

1. 睡眠債
研究人員表示,「睡覺」並不是按下按鈕就能得到的東西,
因為身體自然入睡的過程至少需要20分鐘才能達到真正的放鬆。
人體內有一種化學物質「腺苷」,濃度越高你就會越想打瞌睡,
假如你常因為工作而無法好好休息,腺苷就會大量產生,當你停下手邊動作時,就會很想睡覺。
腺苷會隨著你忙碌的生活和錯誤的睡眠時間而不斷增加,到了最後就會變成一種既定的模式,
也就是專家所說的「睡眠債」,所以你能秒睡並不代表你「好睡」,而是你在幫身體還債!



當然,既然是睡眠「債」,那你就得付出「利息」;
舉例來說,你平常都在晚上12點睡覺,可是某天你突然多熬夜了2個小時,
那是不是只要在某個假日多睡幾個小時就可以把體力補回來呢?
錯!你必須要分「很多天」才有可能會將體力拉回正常的軌道上。
簡單來說,如果你清醒的時間越久,睡眠債就會更高;
當你入眠後,隨著睡覺的時間拉長,睡眠債也就會跟著降低!

2. 記憶力會下降
從躺下到入睡的這段過程,「記憶」扮演著非常重要的角色;
當人在睡覺時,記憶也會跟著休息,在這段時間你很難記住任何東西。
透過秒睡,你會覺得自己很快睡著,所以你根本不會知道也無法記得自己曾經做過的清醒活動。
此外專家也表示,「秒睡」也會導致睡眠品質變不好,
其中還有一個最常見的原因就是睡眠呼吸中止症,
因為你會打呼,所以在整個睡眠週期裡,你會不斷醒來。
睡眠呼吸中止症的嚴重患者,通常會產生自己睡得很好的「假象」。
若有出現類似症狀,建議先求助睡眠專科醫師評估,再進行進一步治療。



另外,提醒大家睡前絕對不能有的「4種壞習慣」

1. 睡覺前別滑手機,別讓情緒起伏變大,
2. 睡前不要不要運動
3. 睡前不要喝酒,雖然喝酒的確可以放鬆心情,但實際上喝酒也確實會破壞睡眠品質。
4. 晚上肚子餓別吃太飽,很餓的話可以喝一點牛奶、吃香蕉或是堅果

健康一點靈:

{DM_AfterContent}
Reference:LOOKER
  • TAG:
{DM_BeforeComment}