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頸部拉筋法詳解,頸椎病,肩周炎都管用!


隨著智慧型手機的普及,
越來越多的朋友深受頸椎病折磨,
一開始頸椎酸麻脹痛,說不出來的難受,
隨著頸椎問題加劇,大椎穴附近,
頸椎兩側肌肉板結,經絡不通,氣血瘀滯
,會導致頭部供血供氧不足,頭疼,
甚至引起高血壓,心髒病等健康問題,
因此我們一定要重視起來了。

治病不如防病,預防疾病,
不得病是最好的養生方式。
平時可以適當抬抬頭,仰望天空,做做頸椎操。
對於頸椎已經出問題的朋友,
咱還得及時治,怎麼治也很簡單,
試試頸部拉筋,也叫「吊脖子」。

具體方法如下:

1)頸部拉筋需要一張床做道具,拉筋凳也可以;



2)仰臥平躺在床上,把頭伸到床外面,手臂向後放(也就是舉起手來),讓肩膀離開床沿,適當增加拉伸力度了,這個動作也叫吊脖子,類似醫院裡的牽引,不過咱們這個更簡單安全,利用自身的重力拉伸脖子周圍的筋,讓頸椎恢復本來的生理弧度,從而起到疏通經絡,緩解疼痛的功效了;

3)手臂完全伸直了,利用自身重力自然放鬆,若肩周有問題,手臂是完全放不下去,抬的比較高,這個需要多練,除了對頸椎有很好處,對於肩周炎也很有幫助了。

4)一般頸椎病練完一次就輕鬆多了,堅持練習一段時間就徹底康復了,可以自己在家中比其他的很多方法效果好的多了。



注意事項:

1)一開始要循序漸進的來,從三、五分鐘開始,對於長期高血壓、心髒病的朋友一開始應由家人在旁邊協助頸部拉筋;

2)頸部拉筋大多數朋友拉完會感覺很舒服,少數會有頭暈、噁心、想嘔吐,這個說明心臟供血不好,腸胃等也不好。處理辦法:可以立馬停止拉筋,從床上下來,拍打肘關節、內關、足三裡,拍完馬上就改善了。



3)大部分朋友有時間生病,沒有時間治病了,等到病很嚴重了,沒轍了,才會拚命的找專家、找高人,其實已經晚了。不如平時多預防,剛有症狀就開始鍛煉,樹立健康觀念,預防重大疾病的發生。因此當頸椎出現不舒服的時候,一定要多練練頸部拉筋法。

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