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別讓毒氣充滿腸道!醫師:蘋果、薄荷茶有效緩脹氣


有許多原因都會導致脹氣(腸道脹氣),結腸中的化學作用會使正常的腸道機能產生不同的氣體副產物,有些氣體,如二氧化碳,是沒有氣味的,而其他的,如硫化氫,則具有惡臭氣味。
健康結腸中的腸道氣體無關緊要,但對於機能失調的結腸而言,可就不是這樣了。

過多的腸道氣體代表腸道問題的存在,而且可能引起相當嚴重的後果。
例如,當有腸道狹窄或如阻塞便祕等排泄物受阻情況時,氣體產物會受困於腸道中,而受困的腸道氣體便可能造成壓力過高,以致出現腹脹及/或疼痛等現象。

患有憩室症或腸道腫脹時,困於腸道中的廢棄物便會不斷堆積,這些症狀常造成腐敗性的發酵作用,導致嚴重的脹氣、不適,以及將毒素重新吸收入體內的問題,接著就發生自體中毒作用。



腸道一旦形成了憩室,就永遠無法完全擺脫氣體。
由於憩室相當常見,所以幾乎沒人會說自己從來沒有腸道脹氣的問題。要完全將氣體排出,幾乎是不可能的,不僅是因為憩室症太過普遍,也是因為飲食與生活習慣的改變,鮮少人能夠具有將氣體完全排出所需具備的必需條件。

然而,如果能適當地注意飲食習慣,應該能夠減少氣體,使其不至於造成太多的不適、苦惱,與尷尬的社交場面。



脹氣解決方案

腸道脹氣對於缺乏足夠消化酵素、難以將食物處理至能夠吸收程度的人而言,可能是個問題。隨著年紀越大,身體對於唾液中酵素、胃中鹽酸的製造量,以及來自胰腺的額外消化酵素分泌量都會減少。特定的疾病、阻塞問題與機能不良狀態,也都會減少這些酵素與酸類的可用量。

在這些情況下,經過消化的食物會伴隨著大量未完全消化的食物一同通過小腸,來到下腸道,這些未完全消化的食物接著就會腐敗並產生氣體,此時,若在用餐時服用消化酵素營養品,或在某些情況中服用鹽酸營養品,可能會有所助益。



因腸道脹氣所苦的人會發現,薄荷茶或薄荷抽取物有很好的排氣效果,野生山藥抽取物也很棒。對於受刺激的腸道而言,我推薦亞麻籽茶,將亞麻籽茶加上一茶匙的液體葉綠素,能幫助紓緩腸道內產生大量氣體與不適的刺激症狀。

米飯與大麥粥對於脹氣問題也有幫助,蘋果也一樣,蘋果內含豐富的有機鈉與鉀,可將這些必需礦物質提供給腸壁。缺乏這些礦物質,會導致腸壁虛弱,進而造成腸道內容物無法得到適當強度的運動而作用或推動,這種虛弱作用甚至會引起憩室症。而且,腸壁疲軟也會增加運送時間,使得更多會產生氣體的發酵作用發生。

正如先前所說的,幫助消化作用的營養品、胰酵素、甜菜鹼及益菌營養品,都能幫助腸道排氣。
但別忘了,避免攝取容易產生氣體以及會破壞益菌的食物,也能夠有所幫助。

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