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骨質疏鬆年輕化!20歲年輕人騎車自摔「下臂竟折成S型」!醫師建議:預防骨鬆多吃三樣蔬菜,效果好過牛奶100倍!

不少人在騎自行車的時候都吃過摔倒的虧,
不小心磕著碰著像家常便飯一樣,
摔倒了大不了起來屁股拍拍。
可是有個年輕人騎車因為不小心摔倒,
居然骨折了!

前幾天,台北永和的小楊,
在騎車回家的路上摔倒了,
原以為騎車摔倒也不件大事,
沒想到,左尺骨與橈骨居然骨折了!
沒有發生交通事故也沒有其他外力,
摔倒也能摔骨折?

機車下橋打滑自摔騎士頭部重創不治- 社會- 自由時報電子報

去到醫院一番檢查之後,
醫生告訴小楊他是骨密度偏低,
也就是說小楊的骨折是因為他患上了
「骨質疏鬆症」。
小楊也沒有上年紀,
一個年輕人怎麼會有骨質疏鬆呢?

醫生卻表示並不驚奇。
因為在11月1日和2號之間的兩天時間內,
醫院的上肢科收了16名新鮮創傷骨折患者。
入院之後經過骨密度的檢查後,
發現百分之七十的患者都有骨質疏鬆。
短短兩天之內居然就有16個人骨折!
而且70%都是因為骨質疏鬆!

健康骨質和疏鬆骨質對比
骨質疏鬆是一種全身的代謝性骨骼疾病,
老齡化的社會讓骨質疏鬆
成為全球僅次於心血管疾病的第二大流行病。


補充鈣質、養成運動習慣都是預防之道,
在日常飲食中,多吃含豐富鈣質的蔬菜,
也能讓你遠離骨質疏鬆的威脅。

健康的人在20歲~30歲時,
身體會達到骨量貯存的峰值,
體內的骨鈣存量最大。
骨質密度從30歲便開始慢慢流失,
骨骼的密度和質量下降,
導致骨骼脆弱,容易發生骨折。

但是現代社會,
年輕人的飲食習慣以及生活作息,
不僅少曬太陽、久坐不運動、愛喝咖啡等
都讓骨質疏鬆也出現在不少年輕人身上!

骨質疏鬆表現病症並不明顯,
但可能會產生腰背酸痛或全身酸痛、駝背、身高變矮,
不小心碰撞跌倒就骨折。


婦女在一生中發生髖骨骨折的危險性,
甚至高於其患乳腺癌、宮頸癌、子宮癌和卵巢癌危險的總和。
這3種菜是蔬菜界抗骨質疏鬆高手,可以補充你的骨氣:

洋蔥:阻止鈣質流失

國際知名的權威期刊《自然》提出的研究報告稱,
洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
洋蔥預防骨質流失的效果,
甚至比骨質疏鬆症治療藥品「calcitonin」還要好。

要有效預防預防骨質疏鬆症,
每天至少要吃200~300克洋蔥。
而且洋蔥的保健功效在12小時內就看得到了。


捲心菜:幫助骨骼新陳代謝

骨骼是由造骨細胞和破骨細胞來分負責其新陳和代謝。
飲食中所攝取的鈣質吸收率高,
就有機會將鈣存到骨骼中,
同時還是要加上負重運動來刺激甲狀腺分泌「降鈣素」(Calcitonin),
來加強造骨細胞之活性,將血鈣有效的存到骨骼中。

骨骼的保健除了需要鈣質之外,
還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝,
捲心菜富含維生素K,
可以幫助身體吸收維生素D和鈣,
是預防骨質疏鬆不可或缺的營養成分。

筊白筍:延緩骨質的老化

有的筊白筍上會有黑點,被認為是品質不佳,
其實這些黑點上面有一種叫「菰黑穗菌」的寄生菌。
經過實驗證明,
這種菌是可以預防骨質疏鬆,延緩骨質老化。

你周遭也有生活習慣不是很好的朋友嗎?
請你傳這篇文給他看看吧!

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