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走路居然這麼神奇!有「13個」驚人的好處,第一個太意外了!看完一定要分享!

說出來你可能不信,我們每天都做也必須做的一件事,對健康好處多得不要不要。

這件事就是走路,它竟然有15大好處!

行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一!

沒有時間與空間的限制,平時沒時間去健身房,不如每天制定個走路計劃,這樣做你將收獲15個好處。

這年頭,隨便生點兒病,辛辛苦苦賺來的錢就「嘩嘩」的去了。生病,與運動不足關系極大。那麼走路是種運動,可以鍛煉身體,預防疾病,一定意義上幫你節省了一些錢財啦。

1.利於心髒

每日步行30~45分鐘,可以幫助預防心髒疾病。因為在步行的過程中,心率得到了提高,血液得到了循環,這些可以強化心髒,降低膽固醇水準,最終預防心髒病。

2.改善血糖


綜合對比其他運動,散步是適合糖友的。糖友晨起,或者晚飯後,到小區散步30分鐘左右,輕快的步行可以鍛煉關節,並利於全身血液循環,幫助改善血糖。

3.保護關節

其實簡短的步行,對骨關節有好處。曾有一項研究發現,患膝關節炎的老年人每天步行3000步,有助於促進內啡肽的分泌,緩解骨關節疼痛,增加身體靈活度。

4.鍛煉大腦

國外一項研究對2257名71~93歲的夏威夷老年人進行長達8年的跟蹤,發現每天走路低於400米的老人家,患老年癡呆症的風險,比每天行走3200米的老人高80%!所以,腦子不清楚(沒靈感)的時候,可以多走走路。

5.減輕壓力

心情不好,出去散步。事實上,沒有什麼比大自然更容易治癒人心了。在週末有時間的話,還可以去大山裡走走,讓身體、精神及心靈都被「清洗」一番。


6.強身健體

只要運動得當,不管運動的力度是大是小,都能起到強身健體的作用。走路就是一種運動,雖然不劇烈,但是全身動著,就是能夠增強免疫系統,提高身體的抵抗力。

7.增強思考

講真,現代人太浮躁,也太容易因為丁點兒小事生氣、抑鬱、失落。每日認真地步行半小時,可以給你一個機會進行每日總結,思考人生。這實際是對你的生活有幫助的。

8.促進代謝

久坐不動,身體的新陳代謝都會變緩慢,那麼各種病就容易找上門來,比如糖尿病、心髒病等。而走路是一種有氧運動,一定強度的快走可以加速新陳代謝,幫助預防多種疾病。

9.增長壽命


有人在生氣難過時,選擇跑步或者暴走,發洩一通,然後便能讓氣消。走路確實有這種功效,能讓你掃去灰色心情,以快樂、興奮取代之。保持好心情,能延年益壽。

在走路的過程中,股三頭肌、股四頭肌及腰腹等13塊大肌肉都在動,可以消耗熱量,燃燒脂肪。

10.使人年輕

娛樂圈的女星Y,幾年前被全網黑,微博還興起了讓她滾出娛樂圈的話題。然後她運動了,整個人容光煥發,看起來不要太青春。所以,運動,真是可以讓人變年輕的。

11.促進睡眠

睡前散步,可促進睡眠。前文已經指出,散步是一項能放鬆身心的事情,睡前身心緊張,就會睡不好。飯後1小時,下去遛遛自己,再洗個澡,有助於你放鬆下來,快速入睡。

12.塑造美臀

尋常走路主要鍛煉的是四頭肌和大腿,而如果換種走路姿勢,那麼可以鍛煉臀型。比如高抬腿交叉法。

13.遠離癌症

步行,對乳腺癌患者也有好處。法國一項涉及400萬女性的研究發現,女性每天快走1小時,可以令乳腺癌的患病率降低12%。堅持散步,預防的作用更大。

一個走路居然這麼多好處,一定要快點分享!

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