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經痛、高血壓治不好?問題出在「睡姿」上,9種睡姿利弊全破解!轉發給一天到晚喊痛的人!

經痛、高血壓治不好?

問題出在「睡姿」上,你的睡姿很糟糕嗎?

盤點9種睡姿利弊,讓你知道影響有多大!

1. 背部疼痛

對背部疼痛的人來說,脊椎呈現一條直線是非常重要的,所以在腰部跟腿部都墊個枕頭吧。

背部疼痛的人需要維持脊椎的水平。

2. 肩膀疼痛

如果右側肩膀疼痛,就將身體側向另外一邊,反之亦然。
如果兩邊都疼痛,那就躺在床上,兩隻手都放在身體側邊。


哪邊肩膀疼痛就睡另一邊,避免壓迫。

3. 流鼻水、感冒

感冒時流鼻水時,把頭墊高可以避免鼻涕倒流。

流鼻水時需要把頭墊高,以免鼻塞。

4. 頭痛

不良的睡姿會導致頭痛,在頭部兩側各放一個小枕頭或捲起來的毛巾以避免翻轉。

頭痛時睡姿一定不能歪,擋住兩邊以免姿勢跑掉。


5. 經痛

經痛時腹部的抽痛和鼓脹會讓你難以入睡,在膝蓋下方墊個枕頭以舒緩腹部壓力吧!

經痛時在膝蓋下墊枕頭能有效減輕下腹疼痛。

6. 高血壓

日本研究指出,面部朝下的睡姿比起躺著能讓血壓降得更低,但是面部朝下會造成腹部、關節疼痛,建議每天晚上都跟換睡姿。

也可以試試往右邊側躺,降低心臟的壓力。

面部朝下睡覺時血壓會必較低。


7. 胃灼熱

當胃部不舒服時,向右側側躺可以舒緩胃部的壓力。

胃不舒服時,避免壓迫到胃。

8. 消化不良

消化不良時靠左側側躺能有效減緩消化係統的壓力。

往左側睡能幫助腸道暢通。

9. 脖子疼痛

脖子疼痛時在脖子下方放一捲毛巾支撐可以有效減輕疼痛。

脖子疼痛睡覺時墊高脖子相當有效。
 

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