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經常失眠,小心糖尿、癌症找上身!用6個民間方法,讓你安心睡覺到天亮!快分享給兒女們知道

據《網民失眠地圖》顯示,這項調查總共參與了362個城市,
8000多人,這些人群有的正在經歷失眠,有的人曾經被失眠困擾過。

甚至是影響了各大行業,如IT、公務員、教師、醫務人員、企業家、學生等。

可這失眠也不是辦法,我們應該怎麼辦呢?
長期失眠睡不著,將會給身體帶來多種威脅,
在已經被證實的研究中,就包括睡眠不足會增加乳腺癌、
糖尿病等危險,甚至是大大增加了死亡概率。

據官方消息表示:早在2007年的時候,
世界衛生組織旗下的國際癌症機構,就把熬夜或倒班定位了2A類致癌物,
在各大研究中,因作息不規律增加的患癌風險會涉及多個癌症,影響最終的壽命。


如果你在漫漫長夜中,經常徹夜難眠、反轉輾側,經常失眠睡不著,
不妨用幾個民間土方法,或許能讓你一覺到天亮。

睡前半小時喝杯牛奶:
牛奶,一直以來都是補鈣、預防骨質疏鬆的最佳飲品。
尤其是經歷過熬夜的人,幾乎每個人在晚上都會忍不住吃夜宵。
當你想要這麼做時,不妨用一杯牛奶來解決。

牛奶飽腹感強、熱量低,在相關研究上還發現,
牛奶中有助睡眠的賴氨酸、維生素B族、鈣等成分,
具有一定的安神助睡眠功效,大家不妨試一試。


睡前喝杯桂圓枸杞水:
傳統中醫上認為,桂圓味辛溫,而枸杞味甘性寒,
兩者配伍具有補心健脾、養血安神,可用於輔助治療思慮過度、
失眠入睡困難。最為方便的做法是直接用桂圓、枸杞泡水喝。

如果時間充裕的話,晚上熬粥、煲湯都可以加入它,美味還助睡眠。

 睡前按摩頭部:
經常睡不著、心事比較重的人,不妨經常用手按摩頭部,
頭部上有多個穴位,如百會穴、四神聰穴等。
具體辦法用雙手手指指腹,放在額頭上方,慢慢順到太陽穴直到頭頂。
每天睡覺之前按摩2分鐘,可緩解頭暈,讓人全身放鬆。


睡前洗個熱水澡:
我國人有睡前洗澡的好習慣,如果你最近精神壓力比較大,
經常全身疲憊、乏力,通過洗熱水澡可以放鬆身心。

在一項科學的實驗中發現,人在洗澡的過程中,
緊繃的神經會逐漸放鬆,激發人的睏意感。

睡前泡泡腳:
如果你最近幾天洗澡過於頻繁,皮膚較為乾燥,不妨改成泡腳的方式,
泡腳溫度接近於人的體溫,38攝氏度到40攝氏度,不宜超過20分鐘,可緩解壓抑的情緒。

 睡前梳梳頭:
梳頭是緩解緊張情緒的小竅門,當你心神不寧、
情緒不佳時,用梳子輕輕梳頭髮,可改善現狀。

睡眠對於一個人來說,是非常重要的
快將這6個小方法分享給家人朋友嗎,
好好放輕鬆,舒舒服服來睡一覺吧~

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