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血管堵沒堵,抬抬腳就知道,3個小動作,沖走血栓,控制血壓!轉給親友也一起變健康!

一根水管如果不注意清潔
就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出
時間長了水管就會生銹

我們的血管也是一樣
把全身所有的血管連起來
全長有 15 萬多公里
可以繞赤道 4 圈

其實我們身體的血管堵塞也是一樣的
哪個地方出現了堵塞
哪個地方的血液流動就肯定不通暢
從而身體就會表現出相對應的症狀

中老年人在散步、慢跑等運動過程中
突然感到腿疼難忍
有壓迫感或是下肢麻木
休息後就可好轉
常有人認為是運動過度或是上了年紀造成的
因此不當回事

其實,下肢疼痛、腿腳麻木
一定要警惕下肢血管病!


長期的血管堵塞
很可能導致下肢深靜脈血栓、肢體潰爛
甚至危及生命

據統計,在美國
每年有10~30萬人死於靜脈血栓
在歐洲,每年有50萬人病於靜脈血栓
超過愛滋病、乳腺癌和前列腺癌
高速公路交通事故死亡人數之和

三位院士共同呼籲:
「血栓是隱蔽殺手,所有人都應具備防栓意識。」

學會一招:自測血管堵沒堵


靜脈血栓被稱為「隱形殺手」
最可怕之處就在於大多數時候沒有任何症狀
這就需要平時多注意觀察身體

今天,為大家推薦一個小方法
隨時自測血管是否堵塞
45歲以後都應該試試

【方法】平躺在床上,把雙腳抬高至45度左右
時間30秒左右,然後觀察自己的兩條腿。

「如果有一條腿蒼白,甚至有點蠟白
感覺腿的皮膚有點透明狀
等腳拿下去,恢復正常坐姿
這條腿會發生潮紅
就說明這條腿已經發生了缺血症狀


3個小動作,防止血栓形成

血管堵塞的原因之一
就是血管平時流經的血液不夠、流速緩慢
平時可通過肢體運動,來達到自身血液的流動

北京中醫藥大學針灸推拿學院李志剛教授推薦3個小動作
長期堅持能夠防治下肢靜脈血栓
關鍵時刻能救命,方法簡單,隨時隨地都能做

1、原地跑步或踏步:持續1分鐘
原地跑步能增加小腿肌肉收縮
促進靜脈血液回流
預防靜脈血栓
還能增強體質和心臟活力
有助於控制血壓

2、蹬腳:持續1分鐘
坐著的時候
兩腳腳尖輪流抬起、放下
做這個動作持續1分鐘

3、空踏自行車:持續1分鐘
躺下或者坐著
兩隻腳做空踏自行車的動作
持續1分鐘

每天堅持做這三個腿部屈伸動作
就可以讓自身的血液流動地起來
養護我們的血管,防止血栓形成
健健康康地過好每一天
轉給親友也一起變健康!

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