歡迎訂閱 健康一點靈 新聞推播。

請點選「訂閱」後,再點擊「允許」即可完成網頁新聞推播訂閱!

分享

一張圖明白晚上「往哪側睡」才能長命,靠「某方」的人會短命,快告訴家人,尤其長輩!

睡眠的重要性我們都知道,有許多的證據也證實了睡眠的品質對於壽命有最直接的影響。除了早睡跟晚睡的差別,你知道睡姿也會對我們的身體造成很大的影響嗎?透過下面的說法我們對於自己的身體健康會有更進一步的認識
像是有氣喘或是有呼吸中止症的人不適合正躺,因為正躺會增加呼吸的困難度

往右側睡容易壓迫消化道造成消化問題惡化,因此睡眠品質下降

其實往左側的睡姿是最好的,往左側躺對於我們的消化更有幫助,因為食物隨著重力往下掉,側左睡腸胃比較好蠕動。這樣的方式有助於改善整體的消化係統,並且更有效吸收影養,排除毒素


另外體內的膽汁及毒素變的更加容易循環原因是因脾臟位於身體的左側。脾臟是身體最大的淋巴器官,流動的方式是靠著肌肉收縮,如果不往左側睡淋巴會停擺,因此靠左側睡淋巴液會因重力流入脾臟,循環更加有效率也能幫助毒素排出

往左側睡眠還能幫助心臟省力,改善心血管循環的健康,因為側向左邊睡時大動脈的流向是往下更能有效幫助心臟向下輸送血液,而血液流回心臟也會變的更有效率


隨著毒素一一排出我們的身體,這代表著我們會越來越健康!
如果習慣往右側睡,在右側點一盞小燈身體會因為想避開光線自然而然就會朝著左側睡眠啦!

如果你不相信這樣的說法,影片中的專家有更詳細的解釋!
完全想不到朝哪裡睡會有這麼大的影響對吧?


如果你是容易反酸的人,或者晚飯吃多了,那就適當抬高床頭,或者墊高上半身(不要只墊高脖子),向左側臥著睡。
這樣可以讓胃酸不容易反流,會睡得更舒服一些。
當然了,對於大多數人來說,睡著後姿勢的改變是自己控制不了的。所以儘量平躺著入睡或側睡就好,刻意去保持某個睡姿反而讓自己難受,畢竟睡個好覺才最重要。
如果可以從今天起就改變自己的睡覺習慣,除了關心自己的健康也把這篇文章分享給身邊的朋友看看關心他們的健康吧!

{DM_AfterContent}
Reference:
  • TAG:

精選好文

{DM_BeforeComment}

推薦文章