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一生不得「糖尿病」的好方法,只公佈三天,還在等什麼呢?趕快分享出去、收藏起來!

由於社會發展不斷進步,人們的生活水平也得到質的提升,也正因此,很多人都不注重飲食的健康,只要是喜歡吃的就多吃,不喜歡的就少吃,漸漸導致各種疾病的橫生。

其中比較典型的就屬糖尿病,這是因為飲食無規律導致的疾病,那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢?

帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!一生不得糖尿病的好方法

1、吃肉前喝兩勺醋通過有關的研究結果證明,經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋,這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋,或者沒有喝醋的喜歡,那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。

2、減輕5%的體重哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。3、每天走路35分鐘芬蘭研究發現,走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。


每週走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。

4、多喝咖啡哈佛大學公共衛生學院研究發現,咖啡可以有效的降低糖尿病的病發,每天喝6杯咖啡,糖尿病危險降低到29%甚至54%,而每天喝3到4唄咖啡,可以降低約29%左右,但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡,那麼幾乎是起不了任何的作用。

5、買食物看清高纖維標誌有高纖維標誌的食物,能確保其中至少含有5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

6、一周吃快餐不超過2次美國研究發現,每週吃快餐2次以上,身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7、火腿香腸要少吃每週吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加43%,罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 專家建議,應偶爾吃肉,多吃蔬菜!


8、肉桂有助降血糖德國科學家發現,肉桂具有非常顯著的降血脂的作用,從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用,也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。

9、做事前3次深呼吸長期壓力會導致血糖升高,專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。

10、睡眠在6—8小時之間睡眠經常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。

11、不要獨居獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議,即使獨居也應保持健康生活方式。


12、45歲後多關注血糖血糖指數為100—125毫克/分升的人,10年內最易發生糖尿病。

專家建議,45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應多關注血糖。糖尿病吃什麼糖尿病的飲食原則、飲食控制的目的在有效控製血糖,血脂及血壓,並維持合理體重。

從今天開始拒絕糖尿病,快把這篇分享給你的親朋好友喔!

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