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更年期到了?女人有「8個症狀」表示更年期已到!教你緩解方法「安然度過更年期」!

女性朋友必知的生理知識,女人有這8個癥狀,表示更年期已到!學會了安然度過更年期!

更年期是女人是惡夢!它會讓你的月經消失,皮膚變差、脾氣暴躁、失眠等各種不適會出現。更年期多少歲才出現呢?怎麼判斷自己有沒有進入更年期?

女人多少歲進入更年期?

相關數據表明,女性更年期多發生在45-55歲,平均為49.5歲,最早可提前到39歲,最晚可至60歲。至於早還是晚,這跟遺傳、體質、營養等多方面有關。

8個信號提醒你已進入更年期

1、無理取鬧
性格大變,開始喜歡無理取鬧,脾氣變差,想事情總很悲觀。


2、自主神經系統不穩定
會出現眩暈、失眠和心悸等癥狀。

3、肥胖
更年期是女性發胖的主要時期,尤其是下半身肥胖最為明顯。

4、皮膚問題
皮膚開始變得敏感、乾燥、皺紋增加得快,頭髮也變得乾枯,慢慢出現白髮。

5、月經紊亂
月經紊亂是更年期的典型癥狀,剛開始是經血顏色變淺,慢慢經血量減少,經期也逐漸變短,有些甚至只有2-3天。不過,有少部分女性會出現經期延長的現象。到了更年期後期,才會出現閉經。

更年期女性常出現急性或慢性的肌肉疼痛,多見於頸、肩或腰骶等部位,勞累或受寒時加重。


6、骨關節肌肉癥狀
另外關節疼痛也經常出現,多發生於膝關節、髖關節和手指關節;更年期女性因為鈣質的流失,還很容易發生骨折,以股骨頸、脊椎和腕骨最為常見。

7、潮熱
這也是更年期非常典型的癥狀,發生率高達80%。初起於面部,慢慢向頸部和胸部擴散,伴有片狀皮膚髮紅,之後還會出汗,這些癥狀稱為「潮紅」;如果只有熱感而沒有出汗,就稱之為「潮熱」。

潮熱和潮紅多在傍晚和夜間發作,持續時間可長可短。

8、性慾改變
更年期女性常會有性慾下降,性交困難的困擾,僅有少數女性會出現性慾亢進。究其原因,可能是對性失去了興趣,再加上分泌物減少,性交快感降低,從而使性慾減退。

女性絕經後有一個好處


據生理指標的測定顯示,更年期大約出現在絕經前10年,所以在更年期開始時並不會出現絕經。雖然沒了月經,對女性帶來不少困擾。但有一點好處,是大家沒有想到的。

如何緩解更年期癥狀?

不少女性每個月都會在經前出現乳房脹痛,這其實是一種正常的生理現象。但絕經後,這種周期性的乳房脹痛就會消失,如果徵狀嚴重,需要及時諮詢醫生,必要時選用藥物調理。

但大部分的更年期女性只需通過飲食就可安然度過更年期:首先,補充充足的維生素。可以通過新鮮蔬果、海鮮、穀類來攝取;其次,更年期的女性容易骨質疏鬆,所以要適當補充鈣質,除了單純的鈣片之外,還可從豆製品、海帶、和牛奶中攝取。

最後,要多吃雞蛋、家禽、魚類等富含蛋白質的食物,因為蛋白質能緩解某些更年期癥狀。

原來更年期有這麼多要注意,快點分享給你的親朋好友吧!

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