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大腸癌連環奪命!美國癌研所:這「5種」食物有效抵抗腸癌,一年四季都能吃到!

如果常吃牛肉、豬肉、羊肉等紅肉,會增加大腸癌的罹患率

100%預防大腸癌的救命飲食

依據世界研究財團(美國癌研究所)2007年發表的研究顯示,「可預防大腸癌的好食物」包含:富含纖維素的食物、大蒜、牛奶、鯷魚、白魚乾、含鈣質的食品等,尤其以番薯、大蒜的抗癌作用更為卓越。

救命食物番薯

含有大量的纖維素、β胡蘿蔔素,可預防大腸癌,抗癌成分神經節糖苷、抗氧化物質維生素C,有助於預防癌症。依據紐西蘭大學的研究結果顯示,毛利族的番薯攝取量,較其他種類為多,因此降低了大腸癌的罹患率。


救命食物大蒜
讓大蒜散發出辣味的大蒜素可促進腸的蠕動,抑制癌細胞的繁殖,增加抵抗力,進行抗癌作用。
再加上大蒜中富含預防大腸癌的硒,每餐攝取一顆大蒜有益健康。但剝皮後經過10分鐘,大蒜中的酵素就會揮發掉,請特別注意。

救命食物蘋果
含有水溶性纖維~果膠,預防大腸癌的效果極佳。

救命食物藍莓
藍莓中的紫色色素~花青素,抗癌效果和抗氧化效果極佳,鞣花酸的抗氧化成分可有效阻擋促進癌症的代謝途徑。依據研究結果顯示,藍莓中的紫檀芪具有預防大腸癌的效果。

救命食物高麗菜
富含豐富的纖維素,可使 排便機能順暢,也有助於預防大腸癌。
此外,高麗菜還含有鈣質、抗氧化物質維生素C、維生素K等,以及有清除致癌物質、提高免疫力的硒與β胡蘿蔔素。


高纖維蔬果是大腸的救星
大多數的研究報告顯示,攝取纖維素含量較豐富的食物時,大腸癌罹患率變低。因為纖維素可稀釋大腸的內容物,縮短內容物通過腸的時間,增加糞便量。

纖維素主要可透過蔬菜、水果等攝取到,最好每餐攝取。而最樸實的野菜料理,就是大腸最健康的晚餐,菠菜、蕨菜、芹菜等天然纖維素絕不可少。

如果常吃牛肉、豬肉、羊肉等紅肉,會增加大腸癌的罹患率,熱狗、火腿、培根等肉類加工食品,也會提高罹患率。

這是因為這類食品有可能在消化過程中生成化學物質亞硝胺,肉類的血水中含有鐵質,經過消化,有可能轉換成致癌的鐵離子。


建議吃紅肉時,可用剪刀剪成碎片後,再食用,或和結球萵苣、紫蘇葉等蔬菜一起食用較佳。卡路里高、反式脂肪多的食物會刺激膽汁酸的分泌,不僅會刺激大腸的黏膜,還會將腸內細菌轉化成致癌物質,增加大腸癌的罹患率。

速食食品、爆米花、薯條、泡麵、甜甜圈等各類油炸食品,因為過於油膩,儘量避免攝取。有些西式料理的卡路里也高,含有過多的反式脂肪,最好搭配蔬菜料理一起食用。

原來有這麼多食物都是癌症的救星阿,一定要分享給你所有的親朋好友知道!

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