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經常眼睛模糊看不清?多吃「3種食物」保護眼睛提高視力,遠離老花眼,分享給你的親朋好友們!

眼睛經常乾澀模糊除了要注意休息,平時飲食也要多吃一點護眼食物,下面幾種食材多吃哦!眼睛是我們心靈的視窗,我們透過眼睛這個窗戶去觀察世界的美好與黑暗。

但是如果長時間用眼過度或是不正確的用眼去看東西,就會讓眼睛受傷,看東西會出現模糊不清,甚至後面會有刺痛的感覺,經常用眼,平時多吃這「三種食物」,眼睛明亮視力上升!

隨著電子產品的普及,很多人都養成了晚上玩手機的習慣,時間久了,視力就越來越模糊,我們該吃點什麼來補眼睛呢?

長此以往,很容易出現眼睛乾澀、發酸、視覺疲勞等症狀,因此,知道怎麼保護眼睛顯得十分重要。除了平時多做眼部保健,多休息以外,也可以通過多吃這些食物來補充營養。

多吃「4類菜」幫助養護眼睛!

1、多吃紅薯


眼睛出現問題,是肝臟、腎臟出現衰老的信號,要恢複眼睛的機能,首先要讓內臟機能得到恢復。紅薯具有補中益氣的功效,幫助提高的消化器官的機能,有助於內臟機體的恢復。此外,紅薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質,也能有效治療肝炎和黃疸。

2、多吃蛋黃

雞蛋中富含蛋白質、脂肪、卵黃素以及鐵、鈣、鉀等人體所需營養素。雞蛋中蛋黃的營養價值最高。蛋黃中含有豐富的營養,尤其是葉黃素和玉米黃素,葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。

葉黃素和玉米黃素的作用,都具有很強的抗氧化作用,特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網膜,而視網膜有一個「黃斑」,裡面的黃色營養來源,就是葉黃素和玉米黃素。

這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。蛋黃的顏色越黃,對眼睛健康越有好處。


3、多吃菠菜

菠菜是葉黃素的主要來源之一,對於預防白內障有很大幫助。根據研究,綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲,而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防「乾眼病」等症。

而且菠菜還富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。

4、多吃薺菜

薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高,有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。


而且薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素,多吃薺菜能預防乾眼病,也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀,不妨多吃這3種水果,對眼睛好,能提高你的視力。橘子富含的維生素C等營養元素,能養護眼睛,還能增加肝臟有解毒功能。

5、奇異果

奇異果富含的維生素C,能減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。上班族上班經常使用電腦,不妨多吃點,對眼睛有好處。

6、香蕉

香蕉除了對肝臟好,也對眼睛有好處,香蕉能讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀,像學生或者用眼過度的上班族等人群也可以多吃,還有學生看書應在燈光充足的環境下進行,並多注意放鬆眼睛,眺望遠方,能緩解眼睛疲勞!

把這篇文章分享給你所有的親朋好友們看看吧!

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